إن كنت لا اجد النحافة مشكلة من الناحية الجمالية من جهة السيدات على وجه التحديد فنجد ان اغلب عارضات الازياء ومشاهير الغرب يحاولون قدر الإمكان ان يصلوا باجسامهم الى درجة النحافة فى بعض مناطق الجسم مثل منطقة البطن والساقين والذراعين , اما بالنسبة للرجال فهى مشكلة جمالية حقا لان الرجال من المفترض ان يكون عريض ممتلىء القوام الى حد ما بسبب وجود العضلات وان كانت مشكلة من ناحية الصحية اذا وصلت النحافة الى اعلى درجاتها , سيكون لنا حديث عن متى تقول ان جسمك نحيف وماهى الأسباب وماهو العلاج الأمثل لها وماهى أهم النصائح لاستعادة الوزن المثالى بدون ديفوهات فى الجسم وماهى الوصفات الطبيعة المساعدة فى العلاج ....كيف تكتشف أنك نحيف
الشخص الذى يعانى من النحافة هو الذى يكون مؤشر كتلة الجسم B.M.I لديه أقل من 18.5 ويظهر على الوجه علامات الإرهاق مصحوبة بعلامات الشيخوخة المبكرة وتحتل منطقة الجفنين موجه من الإحمرار وبهتان على الشفتين كما تظهر تحت العين بقع سوداء تطوقها احيانا بقع زرقاء وتصاب العضلات المخاطية بالتمدد ويصبح الشعر قاسيا جافا أو خشنا معقدا
أسباب النحافة
1- عيوب غذائية : متعلقة بسوء التغذية وهذا لا يعني قلة الكمية التي يتناولها الشخص من الطعام، لكن المقصود بسوء التغذية هو عدم تناول أطعمة متنوعة تحتوي على مقادير مناسبة من القيم الغذائية من الفيتامينات والأملاح والبروتينات والنشويات التى يحتاجها الجسم يوميا أو الحركة الشديدة ولايقبلها غذاء أو إتباع أنظمة غذائية خاصة لتخفيف الوزن والاستمرار بها إلى حد الوصول إلى النحافة ومن ثم عدم القدرة على استرجاع الوزن الطبيعي
2- نتيجة مرضية : من أمراض بدنية ونفسية فالأمراض النفسية والحالة النفسية من الانفعالات النفسية والقلق والهموم او الاصابة بالاكتئاب لها دور كبير فالإكتئاب الشديد يسبب فقد الشهية وهناك مرض الهوس الذي يجعل المصاب به لا يشعر بالجوع ومرض النهام العصابي يجعل الشخص يخاف من الإصابة السمنة أو اضطرابات قد تزيد من معدل حرق الطعام , أما الأمراض البدنية فوجد ان الامراض التالية إذا كانت موجده بالجسم فهى ستكون السبب فى النحافة كالخلل فى الهرمونات وفرط نشاط الغدة الدرقية اى زيادة نشاط الغدة الدرقية اوبعض أمراض الجهاز الهضمي التي تمنع امتصاص الطعام المهضوم مثل سوء الهضم أوجود طفيليات أو الدود أو ديدان و الأميبا او وجود الأنيميا أو فقر الدم الشديد أو الإصابة ببعض الأورام أو كنتيجة لعلاجها أو الإصابة ببعض الأمراض مثل البول السكرى والدرن ويكون الحل فى الذهاب لطبيب وعمل تحليل غدة درقية وتحاليل بول وبراز وتحاليل دم فيكشف السبب مرضى
3- أسباب وراثية : وهى مراجعها لتسلسل ذلك فى العائلة وان كان وراها سبب مرضى متوارث هو من سبب توارث النحافة
علاج النحافة
علاج النحافة نتيجة مرض معين فهنا نحتاج لمعالجة السبب وهو المرض ثم بعد ذلك النحافة وهذا بالطبع يحتاج ليد الطبيب أما بالنسبة لأسباب الغذائية فهنا حلها يبدأ العلاج بمعرفة السبب وعلاجه مثل ان يكون السبب نتيجة لحركة الشديدة فهنا يجب تناول الغذاء بمقدار الحركة اى طاقة مقابلة لمجهود وكل ماتحتاجه خبير تغذية لينظم النظام الغذائى مراجعة أخصائي التغذية الذي يحسب السعرات الحرارية التي يحتاجها الشخص بالنسبة لوزنه وطوله وجنسه ونشاطه والوزن الذي يرغب بزيادته لانه يجب أن يحصل الفرد على كمية من السعرات تفوق إحتياجاته ويكون ذلك التدريج وبالطبع تناول قدر كاف من النشويات والبروتينيات والدهنيات والأملاح والفيتامينات فالعلاج مركز على نوعيه الطعام وليس كميته مع ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة لكى تزيد الشهية كما أنها تقوّي العضلات وتجعل زيادة الوزن تتركز في العضلات بدلاً من زيادة الدهون في البطن فقط وتُقلل من تأثير الضغوط النفسية على الصحة
عموما التغذية السليمة يجب أن تشتمل يوميا على : الحليب أو الجبنة , مرة واحدة عصير برتقال أو طماطم , سلطة خضار , مرة واحدة خضار طازج وبطاطس أو شوربة , بيضة واحدة فى اليوم أو اربع بيضات فى الأسبوع , كمية من الزبد , هذا بجانب تناول الخبز الأسمر
أهم النصائح لنجاح العلاج
مضغ الطعام ببطء وبشكل كاف
يفضل أكل وجبات صغيرة ومتعددة بدلاً من وجبات كبيرة وقليلة
يحتاج النحيف إلى ثلاث وجبات رئيسة وثلاث وجبات صغيرة الأولى بين الفطور والغداء والثانية بين الغدا والعشاء والأخيرة قبل النوم
تجنب شرب الماء أثناء الوجبات لأن ذلك يضعف الأنزيمات الهاضمة ويعوق عملية الهضم ويملأ المعدة ويجعل النحيف يشعر بالشبع بسرعة
تناول الحلوى والمشروبات بعد الوجبة وليس قبلها حتى لاتقل الشهية
الابتعاد قدر الإمكان عن الضغوط النفسية والمشكلات التي تُضعف الشهية وبالتالي تُنقص الوزن
إستعمال بعض المستحضرات المقوية و التي تزيد الوزن مثل البودرة أو الفيتامينات والمعادن وطبعا إستشارة خبير التغذية أو الطبيب
وصفات لعلاج النحافة ولمن يرغب فى زيادة الوزن
• الدوام على أكل التين كفطور مع الينسون لمدة أربعين يوما فإنه يسمن ويزداد الوزن بصورة كبيرة
• تؤخذ الحلبة وتوضع فى كمية من الماء وتغلى على النار أربع مرات أو خمس وكل مرة بماء جديد ثم تسحق ناعما ويضاف إليها مثل وزنها من دقيق الحنطة الناعم وتطبخ بلبن البقر حتى يصير شوربة ناضجة ثم يضاف إليه عسل النحل أو سكر قدر الكفاية ويحرك قليلا ثم ينزل من على النار ويستعمل فإنه يزيد الوزن ويعالج النحافة
• يستعمل مستحلب أثمار العرعر أو مطبوخها بإضافة فنجان من الماء الساخن بدرجة الغليان إلى مقدار معلقة صغيرة من أثمار المهروسة ويشرب منه مقدار فنجانين فى اليوم بجرعات متعددة , أما مطبوخ الثمار فيعمل بطبخ كمية من الثمار الطازجة بأربعة أمثالها من الماء إلى أن تصبح طرية كالعجين ويعطى منه مقدار معلقة كبيرة قبل الأكل مرتين فى اليوم
• تستعمل أثمار البلوط كقهوة مثل البن أو بعد مزجها بالكاكاو الخالى من الدهن بتقشر الثمار ثم تجفيفها جيدا فى الشمس وتحميصها فى المحمصة كالبن حتى يصبح لونها أشقر ثم تطحن بطاحونة البن وتعمل القهوة من هذا المسحوق بإضافة معلقة صغيرة منه إلى فنجان ماء وهو يغلى , أما الكاكاو فإنه يعمل من مسحوق الثمار الجافة بعد مزجه مع مسحوق الكاكاو الخالى من الدهن وإضافة القليل من دقيق الحنطة إليه وإضافة الجميع إلى الماء المغلى ثم يستعمل بعد ذلك , فإنه يعالج الضعف العام وضعف الأعصاب
الشخص الذى يعانى من النحافة هو الذى يكون مؤشر كتلة الجسم B.M.I لديه أقل من 18.5 ويظهر على الوجه علامات الإرهاق مصحوبة بعلامات الشيخوخة المبكرة وتحتل منطقة الجفنين موجه من الإحمرار وبهتان على الشفتين كما تظهر تحت العين بقع سوداء تطوقها احيانا بقع زرقاء وتصاب العضلات المخاطية بالتمدد ويصبح الشعر قاسيا جافا أو خشنا معقدا
أسباب النحافة
1- عيوب غذائية : متعلقة بسوء التغذية وهذا لا يعني قلة الكمية التي يتناولها الشخص من الطعام، لكن المقصود بسوء التغذية هو عدم تناول أطعمة متنوعة تحتوي على مقادير مناسبة من القيم الغذائية من الفيتامينات والأملاح والبروتينات والنشويات التى يحتاجها الجسم يوميا أو الحركة الشديدة ولايقبلها غذاء أو إتباع أنظمة غذائية خاصة لتخفيف الوزن والاستمرار بها إلى حد الوصول إلى النحافة ومن ثم عدم القدرة على استرجاع الوزن الطبيعي
2- نتيجة مرضية : من أمراض بدنية ونفسية فالأمراض النفسية والحالة النفسية من الانفعالات النفسية والقلق والهموم او الاصابة بالاكتئاب لها دور كبير فالإكتئاب الشديد يسبب فقد الشهية وهناك مرض الهوس الذي يجعل المصاب به لا يشعر بالجوع ومرض النهام العصابي يجعل الشخص يخاف من الإصابة السمنة أو اضطرابات قد تزيد من معدل حرق الطعام , أما الأمراض البدنية فوجد ان الامراض التالية إذا كانت موجده بالجسم فهى ستكون السبب فى النحافة كالخلل فى الهرمونات وفرط نشاط الغدة الدرقية اى زيادة نشاط الغدة الدرقية اوبعض أمراض الجهاز الهضمي التي تمنع امتصاص الطعام المهضوم مثل سوء الهضم أوجود طفيليات أو الدود أو ديدان و الأميبا او وجود الأنيميا أو فقر الدم الشديد أو الإصابة ببعض الأورام أو كنتيجة لعلاجها أو الإصابة ببعض الأمراض مثل البول السكرى والدرن ويكون الحل فى الذهاب لطبيب وعمل تحليل غدة درقية وتحاليل بول وبراز وتحاليل دم فيكشف السبب مرضى
3- أسباب وراثية : وهى مراجعها لتسلسل ذلك فى العائلة وان كان وراها سبب مرضى متوارث هو من سبب توارث النحافة
علاج النحافة
علاج النحافة نتيجة مرض معين فهنا نحتاج لمعالجة السبب وهو المرض ثم بعد ذلك النحافة وهذا بالطبع يحتاج ليد الطبيب أما بالنسبة لأسباب الغذائية فهنا حلها يبدأ العلاج بمعرفة السبب وعلاجه مثل ان يكون السبب نتيجة لحركة الشديدة فهنا يجب تناول الغذاء بمقدار الحركة اى طاقة مقابلة لمجهود وكل ماتحتاجه خبير تغذية لينظم النظام الغذائى مراجعة أخصائي التغذية الذي يحسب السعرات الحرارية التي يحتاجها الشخص بالنسبة لوزنه وطوله وجنسه ونشاطه والوزن الذي يرغب بزيادته لانه يجب أن يحصل الفرد على كمية من السعرات تفوق إحتياجاته ويكون ذلك التدريج وبالطبع تناول قدر كاف من النشويات والبروتينيات والدهنيات والأملاح والفيتامينات فالعلاج مركز على نوعيه الطعام وليس كميته مع ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة لكى تزيد الشهية كما أنها تقوّي العضلات وتجعل زيادة الوزن تتركز في العضلات بدلاً من زيادة الدهون في البطن فقط وتُقلل من تأثير الضغوط النفسية على الصحة
عموما التغذية السليمة يجب أن تشتمل يوميا على : الحليب أو الجبنة , مرة واحدة عصير برتقال أو طماطم , سلطة خضار , مرة واحدة خضار طازج وبطاطس أو شوربة , بيضة واحدة فى اليوم أو اربع بيضات فى الأسبوع , كمية من الزبد , هذا بجانب تناول الخبز الأسمر
أهم النصائح لنجاح العلاج
مضغ الطعام ببطء وبشكل كاف
يفضل أكل وجبات صغيرة ومتعددة بدلاً من وجبات كبيرة وقليلة
يحتاج النحيف إلى ثلاث وجبات رئيسة وثلاث وجبات صغيرة الأولى بين الفطور والغداء والثانية بين الغدا والعشاء والأخيرة قبل النوم
تجنب شرب الماء أثناء الوجبات لأن ذلك يضعف الأنزيمات الهاضمة ويعوق عملية الهضم ويملأ المعدة ويجعل النحيف يشعر بالشبع بسرعة
تناول الحلوى والمشروبات بعد الوجبة وليس قبلها حتى لاتقل الشهية
الابتعاد قدر الإمكان عن الضغوط النفسية والمشكلات التي تُضعف الشهية وبالتالي تُنقص الوزن
إستعمال بعض المستحضرات المقوية و التي تزيد الوزن مثل البودرة أو الفيتامينات والمعادن وطبعا إستشارة خبير التغذية أو الطبيب
وصفات لعلاج النحافة ولمن يرغب فى زيادة الوزن
• الدوام على أكل التين كفطور مع الينسون لمدة أربعين يوما فإنه يسمن ويزداد الوزن بصورة كبيرة
• تؤخذ الحلبة وتوضع فى كمية من الماء وتغلى على النار أربع مرات أو خمس وكل مرة بماء جديد ثم تسحق ناعما ويضاف إليها مثل وزنها من دقيق الحنطة الناعم وتطبخ بلبن البقر حتى يصير شوربة ناضجة ثم يضاف إليه عسل النحل أو سكر قدر الكفاية ويحرك قليلا ثم ينزل من على النار ويستعمل فإنه يزيد الوزن ويعالج النحافة
• يستعمل مستحلب أثمار العرعر أو مطبوخها بإضافة فنجان من الماء الساخن بدرجة الغليان إلى مقدار معلقة صغيرة من أثمار المهروسة ويشرب منه مقدار فنجانين فى اليوم بجرعات متعددة , أما مطبوخ الثمار فيعمل بطبخ كمية من الثمار الطازجة بأربعة أمثالها من الماء إلى أن تصبح طرية كالعجين ويعطى منه مقدار معلقة كبيرة قبل الأكل مرتين فى اليوم
• تستعمل أثمار البلوط كقهوة مثل البن أو بعد مزجها بالكاكاو الخالى من الدهن بتقشر الثمار ثم تجفيفها جيدا فى الشمس وتحميصها فى المحمصة كالبن حتى يصبح لونها أشقر ثم تطحن بطاحونة البن وتعمل القهوة من هذا المسحوق بإضافة معلقة صغيرة منه إلى فنجان ماء وهو يغلى , أما الكاكاو فإنه يعمل من مسحوق الثمار الجافة بعد مزجه مع مسحوق الكاكاو الخالى من الدهن وإضافة القليل من دقيق الحنطة إليه وإضافة الجميع إلى الماء المغلى ثم يستعمل بعد ذلك , فإنه يعالج الضعف العام وضعف الأعصاب
