نصائح للحفاظ على الوزن والرشاقة فى الشتاء

زيادة الوزن والسمنة تزداد بدرجة ملحوظة فى فصل الشتاء مقارنة بفصل الصيف فالإحساس بالبرودة يكون الغالب‏ وتقل الحركة وتزداد الاحساس بالجوع لاحساس بالدفء فهرمون الجوع المسئول عن الإحساس بالشبع يزداد نشاطه في الشتاء كما يقل الاهتمام بالوزن في الشتاء اعتمادا علي ملابس الشتاء السميكة التي تداري عيوب الجسد‏ فنسبة كبيرة لاينتبهن لزيادة أوزانهن في الشتاء مقارنة بالصيف وتكون النتيجة الصادمة بعد انتهاء الشتاء هذا ما يؤكده د. طارق علي رشدي إستشاري التغذية الإكلينيكية ولذلك لابد من الآنتباه لنصائح التالية لنحافظ على والوزن والرشاقة فى فصل الشتاء

- ينصح بإتباع نظام غذائي في الشتاء يعتمد علي الاعتدال في الأكل والتنسيق في مواعيده

- الاتجاه الي تناول الفاكهة عند الشعور بالجوع بدلا من السندوتشات والنشويات بصفة عامة

- يجب الحد من اضافة السكر أو الملح بالمؤكلات والمشروبات

- بالنسبة تناول المشروبات الساخنة مثل القرفة باللبن والسحلب بدون سكر وبلبن خال من الدسم والتي تقوم بالتدفئة أيضا ولكن بدون زيادة في الوزن

- بالنسبة للشوربة التي يكثر تناولها فيجب أن تكون خالية من الدسم وقليلة الملح 

- يحذر من الاستسلام للشعور بعدم العطش فتناول كمية مناسبة من الماء في هذا الفصل ضرورة فالماء ساحر ويسهم بشكل كبير في إنقاص الوزن وطرد السموم من الجسم

- الحرص علي ممارسة الرياضة ولو لمدة 15 دقيقة يوميا لأنها تحسن وظائف الجسم وترفع معدل الحرق بالإضافة إلي إكساب الجلد ليونة يفتقده في الشتاء بسبب برودة الجو

بحسب جريدة الاهرام

أقرأ أيضا:
تخلص من زيادة الوزن فى الشتاء
ريجيم الشتاء لتخسيس الوزن والمحافظة على الرشاقة
كيف تتجنب زيادة الوزن فى فصل الشتاء