إنقاص الوزن بتناول ممنوعات الرجيم بدون حرمان

كيف يمكن تناول كل ممنوعات الدايت دون حرمان برغم من احتوها على سعرات حرارية عالية جدا مثل الجاتوه والكرواسون وشكولات كيك والشكولاتة والأيس كريم والمانجو والبلح ودجاج البانية ، بحسب د. أحمد رامى يمكنك تناول ما تشاء من الطعام حتى وان كان يحتوي على أعلى أنواع الطعام فى السعرات دون أن يخرب الرجيم وينقص الوزن برغم ذلك، فيمكن ادخال اى من ممنوعات الرجيم فى برنامج الرجيم بكل سهولة ومع ذلك نظل نفقد الوزن بمعدل معقول ولكن حساب الكمية المسموح بها و طريقة ادخالها فى نظام الرجيم يختلف من شخص للآخر لذلك يجب توخى الحذر حتى لا ينقلب الأمر إلى الضد و يحدث زيادة فى الوزن

الشكولاتة ليست من الممنوعات فى الرجيم: على الرغم من أن الشوكولاتة تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية وأفضل أنواعها هي الشوكولاتة السوداء Dark Chocolate وليست الشوكولاتة البيضاء White Chocolate و التي تحتوي على نسبة عالية من الدسم أما الشوكولاته السوداء أنها تساعد على تحسين الحالة المزاجية وتعطي الشعور بالسعادة والراحة وتعد الشكولاتة واحدة من أقوى المضادات الطبيعية للاكتئاب منها...

- شكولاتة نوتيلا: يمكن اضافة ٢ ملعقة من الشكولاتة نوتيلا إلى نظام الرجيم كبديل لوجبة الإفطار مع عدد ٢ شريحة توست سن أو ١ شريحة توست عادى و لكن يفضل عدم تكرار هذا الفطار أكثر من مرتين أسبوعيا حتى لا يحدث ثبات للوزن،
- شكولاتة سنكرس: يمكن استبدال وجبة الافطار كلها بقطعة واحدة من شكولاتة سنكرس إذ تحتوى الشكولاتة الواحدة على قرابة ٢٤٠ سعر حرارى أي ما يعادل وجبة افطار كاملة فى رجيم غذائي يحوى حوالى ١٠٠٠ كالورى يومياً و لكن لا يجب تكرارها تناولها كوجبة افطار أكثر من مرتين أسبوعياً و ذلك لعدم احتوائها على الكثير من العناصر الغذائية التى يحتاج إليها الجسم
- شكولاتة كيت كات: لعشاق الشكولاتة يمكن تناول عدد 4 أصابع من شكولاتة كيت كات كوجبة فطار حيث تحتوى على حوالى ٣٠٠ سعر حرارى مما يجعلها بديل ممتاز لوجبة الافطار و لكن لا ينبغى تكرار هذا الافطار أكثر من مرتين أسبوعيا

الجاتوه: أثناء الدايت يمكن استبدال وجبة الفطار كلها بعدد واحد قطعة جاتوه متوسطة الحجم حيث تحتوى القطعة الواحدة على قرابة ٥٠٠ كالورى مما يجعلها بديل ممتاز لوجبة الافطار ولكن لا نكرر هذا الفطار أكثر من مرتين أسبوعيا حتى لا يحدث ثبات للوزن ولا يمكن استبدال العشاء بقطعة الجاتوه

كيك الشكولاته: يمكن تناول قطعة chocolate cake كبديل لوجبة الافطار حيث تحتوي القطعة الواحدة علي حوالي ٣٠٠ كالوري مما يجعلها بديل لوجبة الافطار

الكرواسون: أثناء الدايت يمكن استبدال وجبة الفطار كلها بعدد واحد قطعة كرواسون متوسطة الحجم حيث تحتوى القطعة الواحدة على قرابة ٤٢٠ كالورى مما يجعلها بديل ممتاز لوجبة الافطار ولكن لا نكرر هذا الفطار أكثر من مرتين أسبوعياً حتى لا يحدث ثبات للوزن و لا يمكن استبدال العشاء بقطعة الكرواسون

الأيس كريم: أثبتت الأبحاث العلمية أن الأيس كريم وعلي عكس ما كان شائع يعد من الأكلات المفيدة أثناء الرجيم حيث أنه يحتوى علي نسبة كبيرة من الكالسيوم الذي يلعب دورا هاما في رفع نسبة حرق الدهون حيث وجد أن الأنظمة الغذائية الفقيرة بالكالسيوم تقوم بتقليل حرق الدهون و تجعل استجابة الجسم للنظام الغذائي أقل كفاءة كما أن برودة الأيس كريم تجعل الجسم يستهلك المزيد من السعرات الحرارية وذلك لكي يعادل حرارة الأيس كريم بدرجة حرارة الجسم أو ما يعرف بالمأكولات السالبة للطاقة كما أن الأيس كريم يعمل علي سد الشهية والنكهات المختلفة للأيس كريم لها دور كبير في تحسين الحالة المزاجية حيث تعطي شعور بالسعادة والسكينة
يمكن تناول الأيس كريم أثناء الرجيم صباحا أو مساء مع سلطة الفواكه الطازجة كبديل لوجبتى الافطار أو العشاء و بكمية بولة واحدة فقط في الوجبة

البلح: أثناء الدايت يمكن تناول عدد سبع تمرات مع كوب لبن خالى الدسم سواء سادة أو مضاف إليه شاى أو نسكافيه كوجبة فطار أو عشاء

المانجو: يمكن استبدال وجبة العشاء كلها بعدد ٢ ثمرة مانجو متوسطة الحجم

التين : يمكن تناول ٢ ثمرة تين مع كوب زبادى خالى الدسم كبديل لوجبة العشاء أو الافطار

المياه الغازية الدايت: يمكن تناول المياه الغازية الدايت بين الوجبات بأي كمية ولكن ليس أثناء او بعد الوجبة مباشرة

أقرأ الجزء الثانى للمقالة:
لا يوجد أطعمة ممنوعة فى الريجيم نهائيا