الشهية المفتوحة والجوع الشديد والجوع العاطفي والشراهة والنهم للطعام واللخبطة فى الرجيم بسبب حب الطعام كلها عدو للرشاقتك وطريق سريع جدا لزيادة الوزن المفرطة والسمنة وظهور الكرش والارادف والافخاذ الممتلئة والسبب الرئيسي هو تناول سعرات حرارية اكثر من المطلوب بسبب عدم السيطرة على الشهية مما يفسد الرجيم وبالتالى تقليل وسد الشهية هو الحل الوحيد، د. خالد يوسف اخصائى امراض السمنه ينصحنا بطرق فعالة وسهلة لعلاج الشراهه والنهم للطعام وسد الشهية وكيفية الشعور بالشبع وعدم الرغبة في تناول كميات كبيرة من الطعامكيف تعرف ان الجوع عاطفي وحالة الشراهة للطعام ؟ هو جوع مفاجئ لا تشعر بالشبع عند امتلاء المعدة بل تطلب المزيد من الطعام وتأكل ما تجده أمامك وخاصة المأكولات الدسمة الحلوة أو المالحة كـ الشوكولا و البيتزا ثم تشعر بتأنيب الضمير بعد تناول كميات كبيرة من الطعام
- أخذ قليل من اللب السورى أو ما يسمى بذور دوار الشمس نيىء بدون ملح 50 جرام قبل الافطار ظهرا الساعة 1 او 2 ظهرا فهو يعطى احساس بالشبع لفترات طويلة ويعطى طاقة كبيرة ويقى من انخفاض مستوى السكر فى الدم
- نهتم بالالياف التفاح الاخضر تفاحتين او برتقالتين قبل الغداء بنصف ساعة وقبلهم ثلاث اكوب ماء
- شرب ثلاث اكواب ماء قبل كل وجبة بنصف ساعة
لسد الشهية بصورة أكبر: تناول كوب من الماء محلى بمعلقة صغيرة من سكر الستيفيا النبات الاخضر نفسه قبل كل وجبة بنصف ساعة ويستخدم ذلك السكر للتحلية جميع المشروبات
لغلق 60% من مساحة المعدة: معلقة صغيرة سكر الستيفيا مطحون ومعلقة ردة ومعلقة جنين القمح ومعلقة بذر الكتان مطحون ويقلب ويأخذ ثلاث مرات يوميا قبل تناول الطعام
للتخلص من الشره الشديد للسكريات والحلويات والشكولاته: بالأضافة للوسائل السابقة يأخذ معلقة كبيرة من بذور الكتان المطحونة مع كوبين ماء او ترش على طبق السلطة مرة ظهرا او معلقة صغيرة قبل كل وجبة لأنها تساعد على ثبات مستوى فى الدم وانتاج الطاقة وفيتامينات متعدة وعناصر معدنية هامة وكرووم واحماض الدهنية اوميجا 3 احماض انقاص الوزن وطريقة تسويتها تاخذ كمية من بذرة الكتان المطحونة وتوضع في كوب ماء مغلى بعد ذلك تغطى وفي الصباح يمكن شرب منقوع بذرة الكتان
كما ينصح بتناول الوجبات بانتظام وفى اوقات محددة يوميا وبفترات قصيرة مما يجعل الجسم لا يشعر بالجوع اثناء الرجيم ويقلل الشهية للاكل كما يساعد الجسم على الاعتماد على بعض مصادر الطاقة الداخلية من حرق مزيد من الدهون من الجسم فيساعد على انقاص الوزن بصورة طبيعية وآمنة مع العشاء الخفيف مثلا فاكهة مع زبادي واستبدال خبز الدقيق بخبز الشعير والشوفان مع الانتظام بالرياضة الصباحية فالرياضة صباحا تنظم الشهية للطعام ولنوعية الغذاء الذي يختاره كما ينصح بالابتعاد عن الكافية النسكافية والقهوة
أقرأ أيضا:
تقليل وتثبيط الشهية بكل الطرق
