بالرغم من اتباع نفس نظام الرجيم الا ان نزول الوزن قد يثبت ونلاحظ عدم استجابة الجسم للرجيم فيما يعرف بالبلاتوه فنجد صعوبه فى انقاص الوزن وزياده فى مقاومه الجسم لنزول الوزن وحرق الدهون وخاصه عند زياده حموضه الانسجه والخلايا وزياده حموضه الدم نتيجه تفتيت الدهون وزياده الاحماض الدهنيه بتيار الدم وهذا لمن لا يشتكون من فقر الدم ، فما اسباب ثبات الوزن اثناء إتباع الرجيم وكيف يمكن كسر ثبات الوزن ورجوع الجسم يحرق الدهون وينزل الوزن من جديد ، دكتور احمد صبرى يشير ب 15 سببا لثبات الوزن والتى يجب تجنبها
- الاعتماد الكلى على الرجيم دون ممارسة رياضه منتظمه
- تبديل الوجبات اثناء الرجيم
- حذف وجبة الافطار
- تناول وجبة العشاء فى اوقات متاخره او النوم مباشرة بعدها حتى ولو كان نوع الطعام صحى مثل الفاكهه او الزبادى يجب تنولها قبل النوم بساعتين على الاقل
- عدم تنويع الانظمه الغذائيه الاشكال الثابته من الريجيم فتره طويله
- عدم تناول السلطه لانها تزود الحرق بنسبة 30 %
- عدم تناول الفاكهه حيث تحتوى على بعض العناصر الهامه لتنشيط الحرق مثل مجموعة فيتامينات ب وبعض الاملاح المعدنيه
- عدم تناول الاسماك والماكولات البحريه نظرا لاهمية الاوميجا 3 فى تقليل الدهون وخاصة دهون الدم وتقليل اكسدة الدم وتنشيط الحرق
- عدم تناول منتجات الالبان نظرا لاهمية بعض البكتيريا النافعه التى ترفع مستويات الحرق وتحسين عسر الهضم والانتفاخات ورفع مستوى الكالسيوم
- شرب كميات كبيره من الكافيين قهوه ونسكافيه والشاى
- الموالح والمخللات وخاصة الليمون والزيتون
- السكريات حتى ولو كانت قطعه صغيره جدا
- الامساك والانتفاخات وعسر الهضم وهياج القولون
- فترة الدوره الشهريه لدى النساء
- قلة النوم تؤخر حرق الدهون لان نقص النوم يرفع هرمون الجريلين المحفز لشعورك بالجوع وبالتالي فان عدم الحصول على قسط كافي من النوم ليلا يؤخر حرق الدهون بنسبة 55%
كما يضيف د. خالد يوسف وصفه لكسر ثبات الوزن هذه الوصفه تتبع عند ثبات الوزن وسط برنامج الرجيم الوصفه من ٢ ثمره تفاح احمر مع نصف حزمه كرفس وكوب ماء مع جزره واحده وتخلط هذه المقادير فى الخلاط لنحصل على عصير التفاح بالكرفس والجزر لمده ٣ ايام على الاقل ويمكن التحليه بالعسل او السكر الدايت يمكننا الاعتماد فقط على هذا العصير بأى كميه لمده ٣ ايام مع شرب ٣ لتر ماء يوميا
- الاعتماد الكلى على الرجيم دون ممارسة رياضه منتظمه
- تبديل الوجبات اثناء الرجيم
- حذف وجبة الافطار
- تناول وجبة العشاء فى اوقات متاخره او النوم مباشرة بعدها حتى ولو كان نوع الطعام صحى مثل الفاكهه او الزبادى يجب تنولها قبل النوم بساعتين على الاقل
- عدم تنويع الانظمه الغذائيه الاشكال الثابته من الريجيم فتره طويله
- عدم تناول السلطه لانها تزود الحرق بنسبة 30 %
- عدم تناول الفاكهه حيث تحتوى على بعض العناصر الهامه لتنشيط الحرق مثل مجموعة فيتامينات ب وبعض الاملاح المعدنيه
- عدم تناول الاسماك والماكولات البحريه نظرا لاهمية الاوميجا 3 فى تقليل الدهون وخاصة دهون الدم وتقليل اكسدة الدم وتنشيط الحرق
- عدم تناول منتجات الالبان نظرا لاهمية بعض البكتيريا النافعه التى ترفع مستويات الحرق وتحسين عسر الهضم والانتفاخات ورفع مستوى الكالسيوم
- شرب كميات كبيره من الكافيين قهوه ونسكافيه والشاى
- الموالح والمخللات وخاصة الليمون والزيتون
- السكريات حتى ولو كانت قطعه صغيره جدا
- الامساك والانتفاخات وعسر الهضم وهياج القولون
- فترة الدوره الشهريه لدى النساء
- قلة النوم تؤخر حرق الدهون لان نقص النوم يرفع هرمون الجريلين المحفز لشعورك بالجوع وبالتالي فان عدم الحصول على قسط كافي من النوم ليلا يؤخر حرق الدهون بنسبة 55%
كما يضيف د. خالد يوسف وصفه لكسر ثبات الوزن هذه الوصفه تتبع عند ثبات الوزن وسط برنامج الرجيم الوصفه من ٢ ثمره تفاح احمر مع نصف حزمه كرفس وكوب ماء مع جزره واحده وتخلط هذه المقادير فى الخلاط لنحصل على عصير التفاح بالكرفس والجزر لمده ٣ ايام على الاقل ويمكن التحليه بالعسل او السكر الدايت يمكننا الاعتماد فقط على هذا العصير بأى كميه لمده ٣ ايام مع شرب ٣ لتر ماء يوميا
