
أن عادات النوم الجيدة مهمة في برامج إنقاص الوزن الناجحة، فإذا ما ظهرت مشكلة معينة أو اضطراب في أنماط النوم، فلابد من الإسراع للطبيب المختص، قبل تفاقم المشكلة، وزيادة تأثيرها على هرمونات الجسم
يوصي ء بالنوم لثماني ساعات على الأقل كل ليلة، إلا أن الكثيرين لا يحصلون على هذا المقدار، وهو ما يعتقد أنه يساهم في أزمة البدانة في دول عدة.
وينصح بعدد من الإرشادات للحصول على نوم ليلي جيد ومريح، منها عدم النوم على معدة خاوية، أو عند الشعور بالجوع، وممارسة الرياضة بانتظام، والمواظبة على نمط نوم صحي بالاستيقاظ والنوم في نفس الوقت كل يوم.
للذلك انصح بالابتعاد عن السهر والارهاق والاجهاد العصبى والنفسى فالحالة النفسية لها دور كبير فى الشهية وانصح باان النوم لايقل عن 6 ساعات بلليل يوميا وعدم قلب الليل نهار والنهار لليل فنتيجتة عكسية فى كل شىء تقريبا عن تجربة ولليس فقط للتاثير على الشهية وزيادة الوزن.