تخطف نجمات السينما العالمية الأنظار والأضواء عندما يخطين فوق السجادة الحمراء في المهرجانات بنعومة وثقة.. ليس فقط بسبب جمالهن الأخاذ أو دقة مكياجهن أو أناقة الفساتين ولكن السبب الأهم هو تلك الابتسامة الجذابة والوقفة الشامخة والخطوات الواثقة التي تحمل جميعها سر نجاحهن وجمالهن ولذلك نشرت مجلة o.k الانجليزية بحثا يفيد كل شاب وفتاة حول كيفية الظهور في أفضل هيئة وأحسن وضع وأساسيات الأوضاع الصحيحة السليمة للجسم سواء عند التقاط صورة أو اثناء الجلوس في العمل أو عند لقاء الاصدقاء أو الخروج لنزهة أو حتي اثناء احداث الحياة اليومية العادية داخل او خارج المنزل يمكن أن تحول فتاة سيئة مهملة إلي سيدة راقية مهندمة لذا عليك البدء من الآن في التطوير من ذاتك لتصبح أفضل في خطوات قليلة وبارشادات بسيطة تضيف لك الكثير ولا تجهدك أو تكلفك شيئاأن الهيئة السليمة لشكل الجسم هي المسئولة بشكل كبير والأكثر تأثيرا في ترك انطباع رائع وجيد لدي الآخرين فلاحظ أنك بمجرد أن تقفي مبتسمة مشدودة القوام مرتفعة الرأس واثقة بنفسك ستظهرى جذابة ورشيقة فورا وسيظهرجسمك انه ناقص بضعة كيلو من شكله في الحال
تأكد أن الاهتمام بطريقتك اثناء الوقوف أو الجلوس او المشي أو حتي هيئتك اثناء الكلام وتبادل الحديث لن تضفي عليك مظهرا جيدا أو رائعا فقط بل إنها في الواقع تحسن بالفعل من طباعك وعاداتك وعيوب شخصيتك القديمة فلاحظي أن انحناءك طوال اليوم فوق جهاز الكمبيوتر في العمل أو جلوسك متراخية أمام التليفزيون أو حملك للأكياس الثقيلة بطريقة خاطئة يصيبك بالخمول والكسل ويمتد تأثيرها السيئ إلي شكاوي عضوية بالجسم وأمراض مثل ضعف العضلات والسمنة وآلام الفقرات والمفاصل والعمود الفقري بجانب الشعور بالإرهاق والتعب بسبب الوضع الخاطئ للجسم وسوء التحميل والضغط والاجهاد لأعضائه
وقد وضع العالم الاسترالي فريدريك ماتزياس الكسندر نظريته الشهيرة في عام 1904 حول أهمية استخدام الجسم بشكل سليم اثناء أنشطة الحياة اليومية كالوقوف والمشي والجلوس والنوم حتي نحافظ عليه ونكتسب مظهراً جيداً دائما ونتخلص من العديد من المشكلات والآلام التي نعاني منها وذلك من خلال الأطراف مما يحافظ علي مرونة الجسم وصحته وشكله الخارجي والداخلي معا لذا يجب علينا أن ننتبه لوضع الجسم المثالي سواء عند الحركة أو حتي عند الاسترخاء حتي يصبح اتباع الوضع الصحي للجسم عادة تلقائية
ويوضح فريدريك الكسندر في نظريته انها تفيد الانسان من عدة جوانب فإنها تساعد علي الحصول علي التوازن والتوافق بين اعضاء الجسم وتحسن من ضغط الدم. وتمنحك تنفسا أفضل وأسلوب كلام وإلقاء واقناع عند الحديث جيدا وتزيد من ثقتك بذاتك وتوفر لك الشعور بالرضاء ورؤية أوضح بجانب أنها تحميك وتقيك من العديد من الأمراض وبالطبع تمنحك هيئة شكلية رائعة وجذابة, وتقدم لك مؤسسة العالم الشهير نصائح موجزة وتمرينات يومية بسيطة للاستفادة من نظريته للوصول لصحة وشكل وهيئة أفضل:
- قف مشدودة القوام مرفوعة الرأس ثم ابدئي في إدارة رأسك نحو اليمين ببطء ثم لفي نحو اليسار ببطء
- قف باستقامة ثم حاولي أن ترفعي كتفيك لأعلي حتي تقارب مستوي أذنيك قدر المستطاع وامكثي علي هذا الوضع 7 ثوان ثم ضمي كتفيك نحو الداخل معا ببطء ثم أفرديها للخارج ببطء ثم ارجعي للوضع الأول
- قف ومددي ذراعيك قدر المستطاع جانبا. ثم ابدئي في تحريكهما علي شكل مروحة من الخلف للأمام عشري مرات ثم اعكسي الاتجاه وكرري التمرين
- اتخذ وضع الجلوس وافردي احدي رجليك امامك ووجهي اصابع قدميك للأمام وشدي الرجل قدر المستطاع واستمري هكذا قليلا ثم بدلي التمرين مع الرجل الأخري.. اجلسي علي كرسي مرتفع وضعي كفيك علي ذراعي الكرسي ثم حاولي ان تفردي وتطيلي جذعك أو النصف الأعلي من جسمك لأعلي قدر المستطاع ببطء مع تنظيم حركة التنفس وحركة الصدر للخارج والداخل ثم استرخي وكرري التمرين
عن جريدة الجمهورية
