قد تكون النحافة thinnest رشاقة عندما تكون متناسبة مع الطول اما النحافة الشديدة فليست رشاقة بل مرض يحتاج للعلاج فالمصاب بالنحافة الشديدة يحتاج إلي اللجوء إلي خبير تغذية وأن يستشير الطبيب ويجري بعض الفحوصات للتأكد من خلوه من الأمراض المسببة للنحافة ومن ثم علاجها وبعد التأكد من سلامة النحيف من الأمراض العضوية والجسدية يأتي الدور العلاجي لخبير التغذية والتمارين الرياضية المنتظمة للوصول إلي الوزن الطبيعي فلابد من التعامل المستمر مع خبير تغدية وعدم الملل من المحاولات للوصول إلي زيادة الوزن المناسب علاج سبب النحافة اولا
النحافة يمكن أن ترجع إلي الجينات الوراثية أو لزيادة حرق الغذاء في الجسم أو لقلة عدد الخلايا الدهنية أو بسبب فقدان الشهية أو عدم انتظام مواعيد تناول الطعام فيوضح الدكتور إسماعيل عصام الكيلاني أستاذ علوم التغذية بحسب جريدة الاهرام ان المصاب بفقر الدم مثلا يحتاج لفحوصات خاصة لمعرفة السبب وعلاجه فإن كان بسبب نقص الحديد يعطي حبوب الحديد التي تعوض هذا النقص, وكذلك بالنسبة للمصابة بزيادة نشاط الغدة الدرقية فهي بحاجة لاجراء تحليل لمستوي الهرمونات بالدم ثم العلاج المناسب لضبط الهرمون المرتفع, أما إذا كانت النحافة شديدة بسبب النزف الشديد في أثناء الدورة الشهرية فتحتاج السيدة للعلاج بمعرفة طبيب النساء والولادة لتحديد سبب غزارة النزف وعلاجه ثانيا أهم النصائح لزيادة الوزن:
- مراجعة اخصائي التغذية الذي يحسب السعرات الحرارية التي يحتاجها النحيف بالنسبة لوزن والطول والنشاط والوزن المطلوب زيارته- محاولة الابتعاد عن الضغوط النفسية والمشكلات التي تضعف الشهية وبالتالي تنقص الوزن
- ممارسة الرياضة بانتظام فالرياضة تقوي العضلات وتجعل زيادة الوزن تتركز في العضلات بدلا من زيادة الدهون في البطن فقط, كما أنها تفتح الشهية وتقلل من تأثير الضغوط النفسية علي الصحة العامة
- التعرض للشمس فهي تحسن الصحة وتفتح الشهية
- تناول الطعام مع الاصدقاء في الهواء الطلق إن أمكن ذلك
- مضغ الطعام ببطء ومحاولة التغيير في الوجبات لطرد الملل
- تجنب شرب الماء في أثناء الوجبات لأن ذلك يضعف الانزيمات الهاضمة ويعوق عملية الهضم إلي جانب أنه يملأ المعدة ويجعل النحيف يشعر بالشبع بسرعة
- يفضل تناول وجبات صغيرة ومتعددة بدلا من وجبات كبيرة وقليلة فيحتاج النحيف إلي ثلاث وجبات رئيسية وثلاث وجبات بينهم الأولي: بين الإفطار والغداء والثانية: بين الغداء والعشاء والأخيرة: قبل النوم
- تناول الأطعمة الغنية بالطاقة لخليط الفواكه مع الحليب الكوكتيل خاصة الموز باللبن, والجوافة باللبن والمعجنات كالفطائر والكعك
ويفضل أن نبدأ بالطبق الرئيسي ويؤجل طبق السلاطة والفاكهة لنهاية الوجبة
- تناول بعض الحلويات في نهاية كل وجبة أو استبدالها بساندويتش من الزبد أو المربي أو العسل
- إضافة زيت الزيتون للسلاطة
- إضافة السمنة أو الزبد إلي الأطعمة عند الطهي وذلك لزيادة السعرات الحرارية في الطعام
- إضافة العسل والسكر إلي الحليب والمشروبات الساخنة
- تناول كوب من اللبن مع الغداء والعشاء
