- مهم جدا ترطيب القدمين جيدا حتى لا يحدث جفاف و ايضا فطريات و امراض علي الاقل ترطب مرتين في اليوم
- قبل النوم نغسل القدم و نرطبها ونعمل مساج كى لا يحدث غمقان او زرقان لان الدوره الدمويه لا تصل للقدم جيدا
- تدلك كعب القدم بحجر كل يوم عند الاستحمام او غسل القدمين
- تجفيف القدم جيدا بعد غسلها حتى لا تتكون فطريات
- عمل سنفره او تقشير بمقشر طبيعي أو طبي مرتين في الاسبوع لإزالة الخلايا الميته كى لا يحدث غمقان و خشونه و خصوصا عند الاصابع
- يفضل عدم استخدام موس في أزاله الجلد الميت
- عمل باديكير كل 2_3 اسابيع ليس لازم نضع لون علي الاظافر
- مفضل ان نقص دائما الاظافر بشكل مربع من الجناب حتى لا يحدث عرز للاظافر
- ارتداء جوارب قطن ليتشرب العرق وتغير الشراب او الجورب كل يوم خاصة في الشتاء
- وبالنسبة للاحذيه و البوت يفضل لا تكون ضيقه او يوجد اي احتكاكات حتى لا يحدث التهاب او غمقان
- الابتعاد عن المش بالقدمين حافيه
أقر أيضا:
تشقق كعب القدمين لماذا ؟ وما علاجة
