الماء لايسبب الكرش ولا زيادة الوزن

شرب كميات كبيرة من الماء لاضرر منه اطلاقا سواء فى اى وقت او فى اثناء الطعام ولايسبب زيادة فى الوزن ولا يسبب الماء ظهور الكرش بل أن الماء يمكن استغلاله لتنزيل الوزن فهو يقلل الشهية ويساعد على حرق الدهون, فالماء لايبقى فى المعدة بل يمتص فى الدم الذى يقوم بتوزيعه على أنحاء الجسم إلى أن يخرج عن طريق البول والعرق وقد ثبت علميا أن شرب الماء خلال تناول الطعام لا ضرر منه بشرط أن تكون الكمية معقولة وذلك فى حالة الطعام الجاف أما الأفضل شرب الماء بعد الأكل بفترة كافية لا تقل عن ساعة حتى يستفيد الجسم من العصارات التى تفرزها المعدة والأمعاء وتساعد على هضم الطعام وينصح بتناول الماء كل صباح 4 اكواب على الريق قبل ساعة من تناول الطعام وذلك لتقوية المناعة وتنظيف الجسم وذلك لاعطاء الفرصة لجدار المعدة لكى يمتص الماء ويقوم بغسل الكليتن فى أقل من ساعة وتساعد الماء على تقليل الشهية اذا شربت قبل تناول الطعام بكمية وفترة كافيه

الحقيقة العلمية وراء ظهور الكرش

الماء لايحتوى على اى مواد غذائية يمكن أن تزيد من وزن الجسم ومهما شربنا من الماء فلن يتحول ذلك الى دهون تزيد الوزن أو تتسبب فى ظهور الكرش وبحسب دكتورة ايناس شلتوت أستاذة الامراض الباطنية والغدد الصماء بكلية الطب بقصر العينى أن أفضل طريقة لتناول الماء على جرعات وفى أوقات متفاوتة , أما عن أسباب تراكم الدهون فى البطن بالتحديد مسببة الكرش فتحدث بسبب ترهل عضلات البطن نتيجة ضعف عضلات البطن وقلة الحركة والرياضة عن طريق تخزين الدهون داخل أكياس تسمى الخلايا تكون هى المكان الوحيد الذى يمكن ان تدخل فيه هذه الدهون وتملأوه وبدون وجودها لا يستطيع الجسم تخزين الدهون والإصابة بالسمنة وهذا الكلام لايعنى أن الدهون دائما ضارة بل ان وجود الدهون ضرورى للجسم لكن بالكمية المناسبة فهى مخزون مهم لامداد الجسم بالطاقة كما انها تقوم بوظيفة الغلاف لمعظم أعضاء الجسم وخلاياه وللدهون أيضا دورا مهما فى عمل الجهاز العصبى والخلايا الدخنية تختلف من شخص لآخر فمن زادت عنده يكون جسمه مستعدا للسمنة اذا امتلأت بالدهون ولكنه يظل رشيقا إذا ما بقيت فارغة ولذلك فإننا نلاحظ أن الشخص الذى يأكل كثيرا ولايصاب بالسمنة بوجه عام لانه فى الأساس ليست لديه سوى كمية قليلة من الخلايا الدهنية وبالتالى لايوجد عنده الحيز الذى يمكن أن تتراكم فيه الدهون ليصاب بالسمنة وهذه الخلايا قد يختلف توزيعها فقد توجد بكمية كبيرة فى البطن فيظهر الكرش وقد توجد فى الردفين وعليه فتظهر السمنة فى هذه الاماكن كما قد تتوزع الدخون على خريطة الجسم بشكل غير طبيعى ويكثر وجودها فى منطقتى الحوض والبطن

أفضل طريقة للتخلص من الكرش ومن الوزن الزائد

بصفة عامة لتخسيس الوزن سواء الكرش او باقى الجسم فينصح بالإقلال من الطعام خاصة النشويات والدهون والسكريات واتباع نظام غذائى معتدل ومتوازن مع ممارسة الرياضة باستمرار وبانتظام لان الرياضة هى الطريق لحرق السعرات الحرارية الزائدة بالجسم ‏ ‏

المقصود بممارسة الرباضة

ليس المشي‏ ‏فقط‏ ‏سواء ‏المشي‏ في‏ ‏ممرات‏ ‏المشي‏ ‏علي‏ ‏جهاز‏ ‏المشي‏ ‏الثابت‏ لأن هذه‏ ‏المواظبة‏ ‏تسبب‏ ‏ ‏الملل‏ ‏نتيجة البطىء فى النتائج فهناك‏ ‏طرقا‏ ‏مختلفة‏ ‏لممارسة‏ ‏تمارين‏ ‏اللياقة‏ ‏البدنية‏ ‏كل‏ ‏ما‏ ‏علي‏ ‏الشخص‏ ‏أن‏ ‏يختار‏ ‏أفضل‏ ‏طريقة‏ ‏للتخلص‏ ‏من‏ ‏السعرات‏ ‏الحرارية‏ فينصح بالجري‏ فالجري‏ ‏أفضل‏ ‏من‏ ‏ممارسة‏ ‏المشي ‏من حيث‏ انه ‏يمكن‏ ‏حرق‏ ‏سعرات‏ ‏حرارية‏ ‏أكثر‏ ‏والحصول‏ ‏علي‏ ‏دفعة‏ ‏أدرينالين‏ ‏أفضل‏ ‏كما‏ ‏أنه‏ ‏أكثر‏ ‏أثارة‏ ‏عند‏ ‏الشعور‏ ‏بالملل‏ ‏من‏ ‏جهاز‏ ‏المشي‏ ‏الثابت‏ كذلك يمكن استعمال الأجهزة‏ ‏الرياضية فهى طريقة‏ ‏ممتازة‏ ‏للقيام‏ ‏بتمارين‏ ‏اللياقة‏ ‏فالاتجاه‏ ‏الآن‏ ‏إلي‏ ‏استخدام‏ ‏الأجهزة‏ ‏الرياضية‏ ‏من‏ ‏أجل‏ ‏التنويع‏ ‏مرة‏ ‏كل‏ ‏فترة‏ ‏كما‏ ‏أنها‏ ‏تكسب‏ ‏قدرة‏ ‏وقوة‏ ‏أكثر‏ ‏علي‏ ‏الاحتمال‏ وكذا‏ ‏الدراجات‏ ‏سواء‏ ‏في‏ ‏صالة‏ ‏الألعاب‏ ‏الرياضية‏ ‏أو‏ ‏في‏ ‏الطريق‏ ‏تعد‏ ‏من‏ ‏التدريبات‏ ‏الجيدة‏ ‏التي‏ ‏تقوي‏ ‏الركب‏ ‏والأفخاذ‏ والبطن ‏وكذلك‏ ‏السباحة‏ ‏التي‏ ‏تعد‏ ‏أحد‏ ‏التمارين‏ ‏النادرة‏ ‏التي‏ ‏تعد‏ ‏تدريبا‏ ‏شاملا‏ ‏للجسم‏ ‏حتي‏ ‏أصغر‏ ‏عضلات‏ ‏الظهر‏ ‏وتحرق‏ ‏سعرات‏ ‏حرارية‏ ‏أكثر