فى الصيام والحر تتعرض البشرة للجفاف نتيجة قلة التغذية والماء وحتي نضمن المحافظة علي نضارة وحيوية البشرة يجب الحرص على تناول وجبتى السحور والإفطار على أن تشمل وجبات السحور والإفطار الخضروات والفاكهة واللحوم والخبز الأسمر وتناول كوب من اللبن خلال السحور مع طبق سلطة وخلال وجبة الإفطار يفضل تناول عصائر الفاكهة والخضراوات كالطماطم والجزر فهي مصدر متجدد للحيوية والنشاط ويجب تناول الفاكهة في صورتها الطبيعية كغذاء أساسي مع وجبة الافطار فيجب جعل الجزء الأكبر من غذائك خلال رمضان من الأطعمة الغنية بالألياف والفيتامينات والحبوب والأملاح المعدنية كالخضروات والفواكه لتوفير أكبر قدر من التغذية المفيدة للبشرة ولصحتها وعموما ينصح باستغلال الفترة مابين الإفطار وحتى السحور بشرب الكثير من الماء لتعويض فقدها طوال فترة الصيام الإبتعاد قدر الإمكان عن تناول الدهون التي تسبب اضطرابا في الجسم مما يؤدي إلى إرهاق البشرة وزيادة المواد الدهنية التي تلعب دورا فعالا في بهتان البشرة وظهور علامات التعب والإرهاق عليها ولا نكثر أيضا من تناول الحلويات والنشويات فالاكثار منها يؤدي الي أضرار بالغة بالجسم مما ينعكس سلبا علي جمال البشرة ونضارتها كذلك يفضل الابتعاد عن تناول المخللات والمأكولات الحارة لأنها قد تؤدي إلي ظهور حب الشباب
كما يفضل التقليل من تناول الشاي والقهوة والمياه الغازية التي تمنع امتصاص المواد الغذائية المفيدة
من المفيد عمل قناع للوجه من فترة لأخري باستخدام اللبن الزبادي علي أن تقومي بشطفه بعد حوالي ربع ساعة فهذا يساعد علي حيوية بشرتك ونضارتها هذا ماينصح به د. يحيي عبدالحليم استاذ الأمراض الجلدية بجامعة الأزهر بحسب جريدة الأهرام
