فنصحت دراسة أمريكية حديثة الأشخاص المحبطين والذين لا يشعرون بالإثارة والحماسة بممارسة الأنشطة البدنية والتمارين الرياضية المختلفة لإزالة تلك الأحاسيس السلبية وأشارت الدراسة التى أجراها باحثون بمعهد بن ستيت وشملت ١٩٠ طالبا جامعيا إلى أن الأشخاص الذين يمارسون الأنشطة البدنية ولو لمرة واحدة فى اليوم هم أكثر سعادة وحماسة من الأشخاص الذين لا يمارسونها وأن هذا الإحساس يكون فى ذروته باليوم الذى يشهد ممارسة تلك التمارين الرياضية ونصحت الدراسة الأشخاص الذين يريدون دفعة معنوية بأن يمارسوا أى نشاط بدنى فكيف تبدء في ممارسه الرياضه والانتظام فيها
تنصح خبيرة التجميل أمينة شلباية بأن أول شيء لابد ان تكون مقتنع بان الرياضه من افيد الأشياء لك ولجمالك ولصحتك العامة وان الرياضه لن تساعدك فقط علي ان يكون جسمك مظبوطا ومشدودا وجميلا بل انها تحسن من جمال بشرتك وصحتك العامه ونفسيتك
- الرياضه يجب ان تكون جزءا اساسيا من حياتك لا ان تمارسها شهرا اواتنين فقط لا فلابد ان تغير من حياتك وتجعلها ضمن حياتك ووقتك وكف عن قول ليس عندي وقت لو اردت ستخلق وقت
- اختار الرياضه التي تحبها اي نوع رياضه مفيد لا تمارس رياضه لا تحبها لانك لن تمارسها للابد
- دائما لا تتخلي عن الرياضه بعد العمل ولا تكسل ودائما فكر في النتائج المترتبه علي ممارسه الرياضه حتي يكون عنك دافع قوى وفكر ايضا كيف ستشعرين بعد ان تنتهي تمريناتك الرياضيه فى هذا اليوم
- ضع لنفسك جدولا يريحك وليس مهما ان يكون صباحا او مساء مره او اتنين او ثلاثا في الاسبوع قوم بما تقدر عليه حتي تستطيع المواصله
- ابدئها خطوه خطوه يعني يمكن ان تلعب 20 دقيقه لمده 2-3 اشهر ثم تعيدها حسب مقدرتك حتي توصلها الي 45 دقيقه او ساعه او اكتر اذا استطعت
- اذا لم يكن لديك وقت تلعب الساعه كلها مره واحده قسمها 20 دقيقه صباحا بمجرد ان تستيقظ و 20 دقيقه عصرا عند عودتك و 20 دقيقه قبل ان تنام و بهذا تكون قد اكملت الساعه في اليوم
- الرقص مفيد لحرق السعرات الحرارية وتنشيط العضلات فقد أوضح البروفيسور آندريا شربير المسئول الرياضى فى اتحاد فرنسا للرقص أن هذه الرقصات منذ الثمانينات والتى تتكون من عدة رقصات هى الرومبا، والتشاشا، والسامبا، والفالس، والتانجو والتى تنتشر حاليا بنجاح ساحق فى معظم النوادى ومراكز الرقص تساعد على حرق السعرات الحرارية وتنشط عضلات القدم وأن الحركات التى تؤدى خلال هذه الرقصة تقوى العضلات ونظام جهاز القلب كما تساعد على قتل الوحدة حيث إنها تمارس فى جماعات أو ثنائيات وتنشط الجسم كله
- ولكن علينا أن نعلم أننا نريد فقط أن نحظى بحياة صحية وبفقد الوزن وليس الدخول فى الأولمبيات فلا يجب علينا إرهاق أنفسنا فى كافة أنواع الأجهزة الرياضية فقد يكفى أحيانا ساعة أو نصف مشيا سريعا يوميا وتبدأ بشكل تدريجى ويفضل أن تكون فى الصبح حيث تزداد عمليات حرق الدهون فى الصباح الباكر
- لا تتوقع التغير في شكل الجسم بعد اسبوع او اثنين فالرياضه تحتاج وقتا علي الاقل 3 اشهر حتي يبدا شكل الجسم في التحسن و 4-6 اشهر للتغيرات القويه للجسم وسوف تبدئين في الشعور بان الطاقه عندك زادت و اعصابك هدأت و ستشعرين بالسعاده
- للمزيد يمكنك قرأة كتاب كيف تشجع نفسك على خسارة وزنك فصل حرق الدهون بأقل مجهود
