لو عرف الباحثين عن الرشاقة ومن يريدون انقاص الوزن بشكل سريع وصحى فؤائد الرياضة فى الصباح خاصة لو مبكرا وقبل الافطار لجعلوها عادة يومية لا تنقطع فقد أثبتت الدراسات الحديثة أن الرياضة الصباحية أفضل وقت لممارسة الرياضة والوصول لأقصى استفادة ممكنة من التمارين فيشير الباحثون إلى أن الجسم عند الصباح لديه القدرة على أن يتحمل الجهد العضلي والحركي لساعتين تقريبا من التمارين الرياضية بدون طعام
فهى تنظم الشهية للطعام ولنوعية الغذاء الذي يختاره الإنسان فيشعر من يمارس الرياضة صباحا بشهية وجوع أقل بكثير من طبيعتهم والتحكم فيما ياكل وما لا ياكل فلو يتبع رجيم يجد سهولة فى اتباعه دون لخبطة لانه يتحكم فى رغباته وشهيته تكاد تكون مغلقه وذلك لمدة 24 ساعة بعد ممارستها
كما تعمل على تسريع حرق السعرات الحرارية وعمليات التمثيل الغذائي وتحرق الدهون اكثر ثلاث أضعاف عن اى وقت أخر فمثلا الرياضة مدة 10 دقائق في الصباح تعادل أكثر من 30 إلى 50 دقيقة من الرياضة المسائية
الرياضة الصباحية وقبل الافطار تخفض نسبة الدهون الثلاثية والكوليسترول في الدم وزيادة نسبة الكوليسترول النافع فقدت وجد أن من قام بالتمارين الرياضية عند الصباح وقبل وجبة الإفطار انخفضت لديه دهون الدم بنسبة 33% مقارنة مع أولئك الذين اعتادوا التمارين الرياضية عند المساء أو بعد تناول الطعام كما تعمل الرياضة مبكرا على حرق مخزون الدهون في الجسم لأن مخزون السكر يكون قد تم حرقه بالفعل خلال الليل ويكون جسم الإنسان خاليا من الطعام في هذا الوقت ووجد الباحثون أن الرياضة عندما تكون المعدة فارغة عند الصباح تحرق مزيدا من الدهون خاصة تلك المتجمعة حول الخصر
كما أن الرياضة مبكرا تزيد اندفاع الأندروفين والذي يؤدي إلى تعزيز الطاقة والحيوية وتحسين المزاج وعلاج الاكتئاب والضغوط والتوتر الذى يزيد بسببه الوزن
وقبل ممارسة الرياضة الصباحية ينصح الأطباء بضرورة تناول كوب كبير من الماء الفاتر قبل البدء في ممارسة الرياضة بنصف ساعة او بعشرين دقيقة تقريبا مع تناول ثمرة موز او تفاحة لكونها سهلة الهضم وتمد الجسم بالكربوهيدرات والطاقة اللازمة لممارسة الرياضة والحرق فلا يتم حرق الدهون بالجسم إلا في وجود الكربوهيدرات والتى يمكن اخذها من فاكهة سهلة الهضم كالموزة او التفاحة ويمكن بعد ممارسة التمارين الصباحية بنصف ساعة او اكثر تناول الافطار
فهى تنظم الشهية للطعام ولنوعية الغذاء الذي يختاره الإنسان فيشعر من يمارس الرياضة صباحا بشهية وجوع أقل بكثير من طبيعتهم والتحكم فيما ياكل وما لا ياكل فلو يتبع رجيم يجد سهولة فى اتباعه دون لخبطة لانه يتحكم فى رغباته وشهيته تكاد تكون مغلقه وذلك لمدة 24 ساعة بعد ممارستها
كما تعمل على تسريع حرق السعرات الحرارية وعمليات التمثيل الغذائي وتحرق الدهون اكثر ثلاث أضعاف عن اى وقت أخر فمثلا الرياضة مدة 10 دقائق في الصباح تعادل أكثر من 30 إلى 50 دقيقة من الرياضة المسائية
الرياضة الصباحية وقبل الافطار تخفض نسبة الدهون الثلاثية والكوليسترول في الدم وزيادة نسبة الكوليسترول النافع فقدت وجد أن من قام بالتمارين الرياضية عند الصباح وقبل وجبة الإفطار انخفضت لديه دهون الدم بنسبة 33% مقارنة مع أولئك الذين اعتادوا التمارين الرياضية عند المساء أو بعد تناول الطعام كما تعمل الرياضة مبكرا على حرق مخزون الدهون في الجسم لأن مخزون السكر يكون قد تم حرقه بالفعل خلال الليل ويكون جسم الإنسان خاليا من الطعام في هذا الوقت ووجد الباحثون أن الرياضة عندما تكون المعدة فارغة عند الصباح تحرق مزيدا من الدهون خاصة تلك المتجمعة حول الخصر
كما أن الرياضة مبكرا تزيد اندفاع الأندروفين والذي يؤدي إلى تعزيز الطاقة والحيوية وتحسين المزاج وعلاج الاكتئاب والضغوط والتوتر الذى يزيد بسببه الوزن
وقبل ممارسة الرياضة الصباحية ينصح الأطباء بضرورة تناول كوب كبير من الماء الفاتر قبل البدء في ممارسة الرياضة بنصف ساعة او بعشرين دقيقة تقريبا مع تناول ثمرة موز او تفاحة لكونها سهلة الهضم وتمد الجسم بالكربوهيدرات والطاقة اللازمة لممارسة الرياضة والحرق فلا يتم حرق الدهون بالجسم إلا في وجود الكربوهيدرات والتى يمكن اخذها من فاكهة سهلة الهضم كالموزة او التفاحة ويمكن بعد ممارسة التمارين الصباحية بنصف ساعة او اكثر تناول الافطار
