يعتبر الماء أفضل منظف داخلى وخارجى , كما أنه ضرورى لليونة البشرة ورطوبة العينين ، فا أهميتة لجمالك لا تقل عن أهمية الهواء
للجمالك ، له أهمية كبيرة فى انزال الوزن ورشاقتك ونظافة ونقاء بشرتك , للذلك لا تقل ابدا درجة أهمية الماء الخارجية عن الداخلية .
- رشاقتك بالماء
إن قدرة الجسم على تخزين الماء أقل من قدرته على تخزين الغذاء , والماء لا يحتوى على اى مواد ذات سعرات حرارية "كلورى"
فليس فيه مواد تترسب فى الجسم بحيث تؤدى الى زيادة الوزن بالرغم انه قد يكون وسيلة هامة فى الشبع وتثبيط وتقليل الشهية
لذلك فلا علاقة ابدا بين الماء وزيادة الوزن بل هو العكس بل المقصود هو الماء الغازى ومشروبات المياه الغازية فهى تختلف عن
الماء كليا لما تحتوية من مواد سكرية تعطى كلورى عالى بعكس الماء ليس له سعرات حرارية مطلقا وعلى النقيض فان تناول كوبين
من الماء الفاتر على الريق الىجانب فؤائده الطبية الانه يقلل من وزنك بمقدار كيلو جرام شهريا دون اتباع اى نظام غذائى او رياضة
رياضة السباحة هى اكثر انواع الرياضة حرق للسعرات الحرارية فى وقت قصير
- نظافتك وجمالك بالماء 
أولى قواعد الجمال هى النظافة , فيجب ان تكون الاولوية المطلقة لإستحمام اليومى قبل اى اهتمام آخر بالجمال لأن نظافة الجسم وحدها
ونظافة الشعر هى التى تؤدى إلى ظهوره فى احسن حالات الجمال والنقاء وتجنب الامراض الجلدية التى قد تشوه بشرتك وشعرك
ولان الجلد يساعد على طرد نفايات الجسم فمن هنا يجب استخدام اللوفه فى الاستحمام اليومى لأنها تقوم بتنظيف الجلد جيد بجانب الماء
كشىء اساسى , ومن الافضل إضافة اعشاب او قطرات من الزيوت العطرية كالافندر الى ماء الاستحمام لان ذلك يفيد فى ترطيب الجلد
واكسابة الرائحة العطره لها تأثير على حالتك النفسية بشكل عام
يساعد تركيز دش الماء البارد على الارداف والصدر على شد جلده الذى قد يترهلات من الماء الساخن وفقد الجلد ليونته فيوءدى
الماء البارد الى تماسك عضلات تلك المناطق ويمنع ترهلها بشكل دائم وقد اثبت ذلك بوضع قطعة ثلج عليهما فتؤدى الى النتائج السابقة
كما قطعة الثلج قد تكون مثبت لمكياجك كسيدة اذا مررتها السيدة على وجها قبل وضع الميك آب .
حمام البخار يؤدى الى اتساع مسام الجلد واختراق البخار لطبقته السطحية ويضفى على البشرة النضارة والاشراق .
واذا كنت من ذوات البشرة الحساسة فلا تقدمى على حمام البخار الا اذا استشرت طبيبك
ويمكنك استخدام اكثر من طريقة لتبخير الوجة اما بجهاز التبخير الكهربائى او عمل حمام بخار للوجه عن طريقغلى ماء فى وعاء عميق او
عمل حمام بخار عام للجسم , وفى كل الحالات راعى تغطية الراس اثناء الحمام بواسطة فوطة حتى يتركز البخار المتصاعد على الوجه .
يمكنك انواع الأعشاب مثل اللافندر او البابونج او النعناع وذلك بنقعه فى الماء المغلى لمده ربع ساعة ثم اضافة الى ماء حمام البخار
ويوضع الوجه بالقرب من الوعاء فى اقرب مسافة ممكنة مع إغماض العينين .
وتستطيع بعد حمام البخار إزالة البثور السوداء بالضغط عليها بخفة على حافتها بقطعة قطن معقمة ثم جفى وجهك جيدا ويمكنك بعد ذلك
عمل قناع مناسب لنوع بشرتك.
