الرياضة أثناء الرجيم سر نجاحه

تعتبر الرياضة نقطة هامة جدا الى جانب الحمية فلا حمية ناجحة بدون رياضة حتى ولو كان الهدف إنقاص القليل من الكيلو جرامات فتعتبر ممارسة الرياضة ضرورية في كل الأوقات خصوصا في فترة الريجيم كونها تساعد في خسارة الكيلوغرامات بسهولة كبرى  فكما نعلم أن أتباع نظام غذائى منظم ليس وحده كفيل فى خسارة وزننا لان هذا النظام الغذائى يساعد فقط على وقوف تحول الأطعمة إلى دهون تتخزن فى الجسم  وهنا يأتى دور الرياضة والحركة فى حرق الدهون المختزنة سابقا التى هدفنا خسارتها أضافة الى ان التمارين الرياضية تشد الجلد فلا يترهل وتنزل الماء والسوائل الزائدة فى الجسم وتخفف السيلوليت الى جانب الاكثار من الماء فالرياضة تساعد على نحت الجسم أثناء ممارسة الرياضة بدلا من الانتظار حتى ما بعد خسارة الكيلوغرامات الزائدة فيكون الجلد قد ترهل ويصبح شد الجلد أكثر صعوبة وتقوية العضلات ولها فوائد  أخرى كثيرة فى بممارسة الرياضة كتخفيف الضغط النفسي خاصة لمن يعاني من ارتباط الإفراط في تناول الطعام بالحالة النفسية السيئة فيمكن تخفيف الضغط النفسي بممارسة الرياضة بدل تناول الطعام

يمكن ممارسة كل أنواع الرياضة باستثناء رياضة حمل الأثقال ويمكن ممارسة باقى انواع الرياضة تمارين القلب Cardio كالمشى السريع والركض وركوب الدراجة واليوجا والرقص والسباحة والتنس والأيروبيك... وكلها تساعد في حرق الدهون وان كانت كل تمرين رياضى يحرق سعرات حرارية بكميات مختلفة او استخدام الأجهزة الرياضية كالمشاية الكهربائية والعجلة لفترة تبدأ من 45 دقيقة بشكل يومى وتزداد كل فترة ولو كل أسبوعين نزيد عشر دقائق حتى لايثبت الوزن بسب تعوده على هذا المجهود وبالتالى لايحرق الباقى من الدهون 

راجع
- مقالة الرياضة أهم وسائل حرق الدهون وإنقاص الوزن 
- مقالة الرياضة رشاقة أثناء الصيام وبعد رمضان
- مقالة إنتبه قبل البدء فى مزاولة الرياضة
- كتاب كيف تشجع نفسك على خسارة وزنك من صفحة 25 الى 28

- راجع مقالاتى أصول وقواعد المشي الصحيح و حرق دهون اكثر مع المشى على الرمال 
- مقالة الجرى البطىء ثورة فى عالم الرشاقة السريعة
- مقالة اليوغا لإنقاص الوزن والرشاقة
- كتاب تمارين لجميع أجزاء الجسم 
 - مقالة تمارين لإنزال الكرش 
- فيديو بمقالة تمارين للتخلص من البطن