لكل قطعة من الطعام سعرات حرارية مختلفة اما منخفضة او مرتفعة ويرجع ذلك الى حجم القطعة من الطعام والى العناصرالتى تتكون منها فالفاكهة مثلا لها انواع عديدة فالسعرارت الحرارية فى 50 جرام من البلح تختلف عن الموز تختلف عن البرتقال وكذلك المخبوزات والخضروات وغيرها من الأطعمة ومعرفة السعرات الحرارية بكافة الأطعمة التى يمكن ان نتناولها يجعلنا فى حاجة لمعرفة ما بها من سعرات وخاصتا لمن يريدون خسارة وزنهم , للذلك اتبع الجدول الاتى لمعرفة السعرات الحرارية بالفاكهة الطازجة والمجففة والمعلبة وفى الخضروات والأسماك واللحوم والدواجن والبيض والحبوب والخبز والبقوليات والمكسرات وفى الزيوت والدهون واللبن ومشتقاته والتوابل وكذلك السعرارت الحرارية فى المشروبات الساخنة والغازية والعصائر ....
السعرات الحرارية فى العصائر
السعرات الحرارية فى المشروبات الساخنة
السعرات الحرارية فى المشروبات الغازية
السعرات الحرارية فى الفاكهة الطازجة
السعرات الحرارية فى الفواكة المعلبة
السعرات الحرارية فى الفواكة المجففة
السعرات الحرارية فى الخضروات
السعرات الحرارية فى اللحوم والدواجن
السعرات الحرارية فى اللحوم الحمراء
السعرات الحرارية فى الأسماك
السعرات الحرارية فى اللبن الحليب ومشتقاتة
السعرات الحرارية فى كل أنواع البيض
السعرات الحرارية فى الحبوب والخبز والدقيق
السعرات الحرارية فى البقوليات
السعرات الحرارية فى المكسرات والمسليات
السعرات الحرارية فى البهارات والتوابل
السعرات الحراية فى الزيوت والدهون
ملحوظه
اذا كان احد الجداول غير واضح يمكنك الضغط عليه لتوضيحة
