المسؤل الأول عن زيادة الوزن والسمنة هو الشهية المفرطة لطعام وتناول الطعام بإسراف لذلك تقليل وقطع الشهية يؤثر جدا فى انخفاض الوزن وفى دراسات حديثة كشفت أن النوم لمدة تسع ساعات وكذلك الحليب والعلكة اللبان كل من منهما يساعد فى تثبيت الشهية بشكل كبير مما يساعدك في إنقاص الوزن الزائد ومع اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن مع بعض
التمارين الرياضية الخفيفة كالمشي والهرولة تزداد النتائج فاعلية
النوم لمدة تسع ساعات يخفض الوزن بفضل تقليل الشهية حيث تنصح أحدث الأبحاث الطبية للقضاء على البدانة بالنوم لمدة تسع ساعات كاملة بصورة منتظمة وهو ما يساعد على كبح جماح بعض الجينات التى تؤثر سلبا على الوزن وكانت الأبحاث قد أجريت على أكثر من ألف توأم حيث تم قياس معادل كتلة أجسامهم بالإضافة إلى مراقبة ساعات نومهم وأشارت المتابعة إلى أن التوائم ممن قلت ساعات نومهم عن السبع ساعات كانوا عرضة بمعدل الضعفين للوقوع فريسة للبدانة بالإضافة إلى أن 70% منهم عانوا من ارتفاع معدلات كتلة أجسامهم فى الوقت الذى ساهم فيه العامل البيئى بمعدل 51%.
اللبن الحليب يقلل الجوع بنسبة 9% كشفت دراسة أمريكية أن شرب اللبن يساعد على الشبع بفضل المواد البروتينية والبيواكتيفية التى يحتويها الحليب وتأكيدها أن الحليب هو الشراب الوحيد الذى يساهم فى تقليل الشعور بالجوع بنسبة 9% بسبب ما يحتويه من مواد بروتينية وبيوأكتيفية لهذا فإن من أفضل الأنظمة الغذائية التى تساهم فى فقدان الوزن هى الأنظمة القائمة على تناول البروتيين بشرط أن يجرى تحت رقابة الطبيب
العلكة أو اللبان تخفف الشهية بشكل واضح إذ تبين الدراسات أن تناول العلكة قبل الوجبة الرئيسية يقلل بحوالي 25 % من كمية الطعام التي تحصل عليها أما بالنسبة الى مضغ العلكة خلال باقي اليوم فسيساعدك في نسيان الطعام خصوصاً الغني بالدهون, كما أن المضغ منحف طبيعي حيث تثبت الدراسات أن مضغ العلكة يساعد في خفض الوزن فتناول العلكة الخالية من السكر لساعات في اليوم يساعد في حرق الكثير من السعرات الحرارية مما يعني إنقاص الوزن بعد أشهر من المواظبة على تناول العلكة حيث تحرق حوالي 11 سعرة حرارية في الساعة بالإضافة الى ذلك تسهم العلكة في حرق الدهون بنسبة 5% عند الأشخاص الذين يتناولونها باستمرار, وللحصول على جسم رائع ينصح بمضغ العلكة ساعتين في اليوم مع بعض التمارين الرياضية الخفيفة كالمشي والهرولة واتباع نظام غذائي صحي
النوم لمدة تسع ساعات يخفض الوزن بفضل تقليل الشهية حيث تنصح أحدث الأبحاث الطبية للقضاء على البدانة بالنوم لمدة تسع ساعات كاملة بصورة منتظمة وهو ما يساعد على كبح جماح بعض الجينات التى تؤثر سلبا على الوزن وكانت الأبحاث قد أجريت على أكثر من ألف توأم حيث تم قياس معادل كتلة أجسامهم بالإضافة إلى مراقبة ساعات نومهم وأشارت المتابعة إلى أن التوائم ممن قلت ساعات نومهم عن السبع ساعات كانوا عرضة بمعدل الضعفين للوقوع فريسة للبدانة بالإضافة إلى أن 70% منهم عانوا من ارتفاع معدلات كتلة أجسامهم فى الوقت الذى ساهم فيه العامل البيئى بمعدل 51%.
اللبن الحليب يقلل الجوع بنسبة 9% كشفت دراسة أمريكية أن شرب اللبن يساعد على الشبع بفضل المواد البروتينية والبيواكتيفية التى يحتويها الحليب وتأكيدها أن الحليب هو الشراب الوحيد الذى يساهم فى تقليل الشعور بالجوع بنسبة 9% بسبب ما يحتويه من مواد بروتينية وبيوأكتيفية لهذا فإن من أفضل الأنظمة الغذائية التى تساهم فى فقدان الوزن هى الأنظمة القائمة على تناول البروتيين بشرط أن يجرى تحت رقابة الطبيب
العلكة أو اللبان تخفف الشهية بشكل واضح إذ تبين الدراسات أن تناول العلكة قبل الوجبة الرئيسية يقلل بحوالي 25 % من كمية الطعام التي تحصل عليها أما بالنسبة الى مضغ العلكة خلال باقي اليوم فسيساعدك في نسيان الطعام خصوصاً الغني بالدهون, كما أن المضغ منحف طبيعي حيث تثبت الدراسات أن مضغ العلكة يساعد في خفض الوزن فتناول العلكة الخالية من السكر لساعات في اليوم يساعد في حرق الكثير من السعرات الحرارية مما يعني إنقاص الوزن بعد أشهر من المواظبة على تناول العلكة حيث تحرق حوالي 11 سعرة حرارية في الساعة بالإضافة الى ذلك تسهم العلكة في حرق الدهون بنسبة 5% عند الأشخاص الذين يتناولونها باستمرار, وللحصول على جسم رائع ينصح بمضغ العلكة ساعتين في اليوم مع بعض التمارين الرياضية الخفيفة كالمشي والهرولة واتباع نظام غذائي صحي
