ابحاث نفسية عالمية أكدت أنه من الممكن إنقاص الوزن والشعور بالشبع وسد الشهية بدون تناول الطعام من خلال خطوات سهلة وطرق نفسية جديدة ثبت علميا فعاليها فى خداع العقل والمعدة بالشعور الشبع وبعدم الرغبة المفرطة فى الطعام وبالتالي تخسيس الوزن ، الذى ترجمها لنا خبير التنمية البشرية نهاد رجب1-شم رائحة التفاح والموز والنعناع: وهذا بحسب دكتور رئيس مؤسسة الشم والتذوق بشيكاغو حيث اثبتت التجربة على ثلاث الف متطوع ان من لديهم قدرة كبيرة على الشم ينقص وزنها بشكل اكبر من لديهم حاسة شم ضعيفة وخاصة فاكهة التفاح والموز وكذلك النعناع وهذا بحسب نظرية ان شم الطعام لفترة معينة بيخدع العقل انه تم تناول هذا الطعام وليش شمه فقط
2- وضع مرآه أمام مكان تناول الطعام: بحيث تعكس المرآة صورتك وأنت تتناول الطعام حيث أنها تؤثر على نفسيتك كلما وقع نظرك علي نفسك وانت تتناول الطعام سواء من ناحية انها تريك جسدك الذى تزيد مشاكله بكثرة الطعام الذى تتناوله الان او انه هناك من يراقب كمية الاكل التى تتناولها مما يجعلك نفسيا تقلل من كمية الطعام بسبب احراجك من المرآة وطبقا للابحاث يقلل من ثلث طعامك وهى نسبة كبيرة تساعد على انقاص الوزن بشكل كبير مع الاستمرار
3- إملاء مكان الطعام باللون الأزرق: ثبت علميا ان اللون الازرق يقلل من الرغبة من الطعام فيمكن استخدام ذلك اللون فى كل ما يحط مكان تناولك للطعام كغطاء للسفرة او منديل للاطباق او حتى ملابسك والوان الحائط بعكس اللون الاحمر والاصفر والبرتقالى الوان تفتح الشهية لذلك تستخدمها المطاعم والوجبات السريعة الشهيرة فى الديكور
4- صور طعامك: وذلك بتصوير كل لقمة سوف تتناولها او كل كمية الطعام التى ستاكلها مسبقا ثم ترها فيما بعد يعجلك بعد ذلك نفسيا تنكسف من نفسك فى انك تاكل كل هذا الطعام مرة واحدة مما يجعلك تفكر كثيرا قبل تناول كمية طعام كبيرة وهذا طبقا للبحث جون ليك المتحدث الرسمى للموسسة الامريكية للتخسيس
5- أربط بطنك ومنطقة المعدة والوسط بحزام: من المعروف قديما ان ربط المعدة والضغط عليها بقماش او حجر كما كان يفعل العرب والمسلمون قديما ابان عهد الرسول محمد ص لان هذا يقلل من حجم المعدة والجوع بل قد يغلق الشهية بالاضافة الى انه له دور اثناء تناول الطعام وهو الاحساس بالطعام والامتلاء باقل كمية طعام بشكل مستمر فالابحاث اثبتت ان ربط المعدة والضغط عليها برباط او كورسية او حزام البطن يجعل المخ فى حالة واعية ليدرك ما يفعله وقت الطعام بعكس التحدث اثناء الطعام او مشاهدة التلفزيون تجعل العقل غير واعى ومدرك للكمية الطعام وبالتالى تاكل اكثر من حاجتك بكثير
