فى فصل الشتاء يكثر تناول الطعام وخصوصا الساخن والحلويات والمسليات كما يستخدم فى الاغلب مشروبات عالية السعرات كالسحلب والكاكاو والشكولاته الساخنة وحمص الشام والحلبة بغرض الحصول على الدفىء ومقاومة اكتئاب الشتاء فيزداد الوزن سريعا فى الشتاء خصوصا مع الكسل وقلة النشاط وممارسة الرياضة لذلك ينصح د. أحمد صبري ببدائل أخرى لتلك المشروبات للمن يريد المحافظة على وزنه من سمنة الشتاء تشعر بالدفىء ولا تزيد الوزن بل بالعكس تساعد فى حرق الدهون والحافظ على الرشاقةمشروب القرفة فهى من اعلى المشروبات الشتوية التى تشعر بالدفىء فمعلقة من القرفة تنشط الدورة الدموية الطرفية وتلعب دور شبيه بالأنسولين تحافظ على مستويات السكر وتساعد على الشبع لذلك هى محفزة للحرق الدهون
مشروب الزنجبيل من أفضل المشروبات الساخنة التي ينصح بتناولها خلال فصل الشتاء بهدف إنتاج الطاقة والحصول على الدفء كما أنه يعمل على إذابة الدهون المتراكمة في النسيج الشحمي
مشروب الحلبة الساخنة ولكن بحذر لان الحلبة المطحونة تزيد الوزن نظرا لسعراتها المرتفعة لذلك ينصح بعمل مشروب من بذور الحلبة غير المطحونة ويكفى ملعقة طعام حوالى 11 جرام منها التى تحتوى على ٣٦ سعرة حرارية
الحليب مع القرفة او الزنجبيل او الحلبة فيمكن اضافة الحليب للقرفة او للزنجبيل او الحلبة لشعور بالدفىء فى الشتاء لكن ينصح بالحليب الخالى الدسم وتقليل اضافته الى المشروبات نظرا لارتفاع سعراته ويمكن اضافة الليمون
الافطار: كوب بليله بلبن خالى الدسم او نسكافيه مع 2 ثمرة فاكهه شتوية اوبديل 4 ملاعق جبنه لايت و 2 خياره
الغداء: خضار ورغيف سن او بديل 2 بانيه مشوى وسلطه او بديل 3 ثمرات فاكهه
العشاء: 3 ملاعق كورن فليكس مع نص كوب لبن خالى الدسم اوالبديل شاى بحليب + 2 بسكوت دايت
أقرأ أيضا:
قواعد تخسيس الوزن فى الشتاء والشعور بالدفء والسعادة
إرشادات للمحافظة على وزنك ورشاقتك من سمنة الشتاء
لماذا يزداد الوزن فى الشتاء ونصائح لتجنب سمنة الشتاء
نصائح للحفاظ على الوزن والرشاقة فى الشتاء
تخلص من زيادة الوزن فى الشتاء
كيف تتجنب زيادة الوزن فى فصل الشتاء
انظمة غذائية لتدفئة الجسم فى الشتاء دون زيادة الوزن
رجيم الشتاء لإنقاص الوزن فى الطقس الباردتخلص من زيادة الوزن فى الشتاء
كيف تتجنب زيادة الوزن فى فصل الشتاء
انظمة غذائية لتدفئة الجسم فى الشتاء دون زيادة الوزن
ريجيم الشتاء لتخسيس الوزن والمحافظة على الرشاقة
