فعندما تظهر عليها بعض البقع البيضاء فهذا يشير الي نقص في عنصر الزنك او إلي تعرض الأظافر لضربة شمس أو اصابة قوية وظهور اصفرار او زيادة في سمك سطح الظفر هو دلالة علي الاصابة بمرض ما نتيجة تعاطي ادوية معينة
أما تتسم الأظافر بانحناءات غير طبيعية فهذا يعني وجود مرض ما بالجسم او انه يعاني من نقص في الحديد
وتشير الخطوط الأفقية الي وجود مشكلة في النظام الغذائي او اجهاد عام والخطوط البيضاء تشير الي نقص في الكالسيوم
قد تكون الأظافر في حالة سيئة بسبب نقص في الفيتامين B الحبوب، خميرة البيرة، القمح، اللوز، الجوز، السمك، ثمار البحر أو بسبب نقص في الكالسيوم مشتقات الحليب والأملاح المعدنية الحديد، والمغنيزيوم، والزنك ويجب أيضا تناول أطعمة تحتوي علي فيتامين أ اذا كانت اظافرك جافة وتنكسر بسهولة
البروتين: يجب الحرص علي تناول50 جراما من اللحم الأحمر او السمك او البيض مع تناول كوب من اللبن الحليب يوميا للحصول علي الكالسيوم والبروتين في وقت واحد
الحبوب: ضرورية للحصول علي فيتامين هـ وفيتامين ب المركب الي جانب المعادن وكلها تتوافر في الارز والخبز الاسمر والشوفان
الحديد: ويتوافر في الفاكهة والخضراوات الطازجة خاصة الباذنجان والجزر والسبانخ والجرجير والتوت والبطاطا مع ضرورة الاهتمام بعنصر الحديد علي وجه الخصوص اذا كانت اظافرك صفراء او باهتة لأن ذلك يشير الي فقر في الدم
