تحتوي كل حلويات رمضان على نسبة عالية
من السكر والدهون والوحدات الحرارية فمعظمها يكون مقليا فلابد من الإقلال فى تناول حلوى رمضان لانها غنية بالدهون
والسكريات وسعراتها الحرارية مرتفعة ولكن لا يجب الامتناع عنها تماما
فالحلوى تمد الجسم بالطاقة وبالسعرات الحرارية التى يحتاجها الجسم بعد
مجهود الصيام وتعمل على تنشيط وحيوية الجسم بعد الصيام لأنها ترفع مستوى
السكر فى الدم فتجدد نشاط الصائم ولكن بحذر , فما الحل مع حلوى رمضان الرشاقة بدون حرمان ؟- يجب الانتظار من ساعة إلى ثلاث ساعات بعد الإفطار قبل تناولها وعلى أن تكون مرتين في الأسبوع فقط لأنها غنية بالدهون والسكر ويفضل استبدالها بالفواكه الطبيعية الغنية بالفيتامينات المعادن والألياف وإذا لا بد من تناول الحلويات فتناول المهلبية، الأرز بالحليب، قمر الدين المطبوخ أو القطايف المشوية الحلويات التي تحتوي على كمية أقل من الدهون والسكر والوحدات الحرارية ولا مانع لمن يتبعوا ريجيم لتخسيس الوزن من تناول قطعة واحدة فقط يوميا وتكون قطعة فى حجم علبة الكبريت الصغيرة ويمكن تناولها لتجنب الشعور بالحرمان الناتج عن الامتناع نهائيا عن تناول الحلويات في رمضان
- يمكن استثنائيا تناول بعض الحلويات غير المقلية كتلك التي تحضر في المنزل ويمكن طهوها بطريقة الشي بدلا من القلي كما يتوافر الكلاج النيء بدلا من المقلي لكن هذا لا يعني أنها لا تعتبر دسمة يمكن تناولها استثنائيا فقط
- في المقابل تعتبر الحلويات المنزلية بديلا صحيا جيدا للحلويات المتوافرة في الأسواق فهي تمنع الإحساس بالحرمان وتحتوي على كمية أقل من السكر والدهون كالمهلبية والكاسترد يمكن تحضيرها بالحليب القليل الدسم وبكمية قليلة من السكر أو باستعمال المحليات الصناعية
- التخلص من دهون الحلويات بسهولة مع تناول أورلى قبل تناول الحلويات والمقليات التى تحتوى على اى نوع من الدهون فميزة كبسولات أورلى تنزيل الدهون الزائدة فى الطعام لانه يحتوى على مادة الاورليستات التى تستخدم اساسا في علاج ارتفاع دهنيات الدم وفى تقليل كمية الدهون من الغذاء عن طريق الدم
- أما بالنسبة للنوع الثانى وهو الحلويات الدايت التى تعد من الدقيق البنى واللبن الخالى الدسم وتضاف لها كمية قليلة من السكر يمكن تناولها بشكل يومى ولكن بكميه لا تزيد عن 100 جرام مع مشروب دافئ وتجنب شرب أى عصائر أخرى معها
