تمارين سهلة لتخسيس دهون الوجه وتنحيف الوجه الممتلىء

.
أغلب الأشخاص البدينون يعانون من سمنة الوجة وامتلاء اللخد وزيادة حجم الوجه عن الحجم المناسب وبالتالى يعطى عمرا أكبر من السن الحقيقي والذى يفسره اطباء السمنة بان الدهون تزيد بالوجه واللخد كما تزيد بباقى الجسم فمن الطبيعي أن يكتسب الوجه وزنا كسائر أجزاء الجسم الأخرى


 وأن كان الحل السريع فى المكياج 3D باستخدام مستحضرين الكونتور والهايلايت لاخفاء عيوب الملامح وتصغيرها وتصغير حجم الوجه لمن لديهم وجه عريض او سمين ويبدو الشكل اصغر فى العمر بتلك التقنية الجديدة فى المكياج التى تظهرك اصغر سنا، ألا أن  د.ولاء ابو الحجاج تنصح بعمل التمارين الرياضية الجيدة لمنطقة الوجه التى تساعد وقد تخلصنا من امتلاء الوجه وتحرق دهونه وتقوى عضلاته

تمرين ثني الفم: يساعد هذا التمرين في تقوية العضلات حول الفم والفك و الخدين عن طريق عقد الشفتين و مدهمها كشكل التقبيل لمدة خمس ثواني و من ثم نقل الشفاه و هي معقودة بنفس الشكل إلى الجهة اليمنى ثم اليسرى لمدة خمس ثوان لكل منهما

تمرين الإبتسامة: عن طريق محاولة الإبتسام بطريقة تظهر كلا من اللثة العليا والسفلى والأسنان مع التثبيت لمدة خمس ثوان ومن ثم القيام بعقد الشفتين وإعادة تمرين الإبتسامة مرة أخرى مع التكرار 10 مرات حيث يشير الخبراء إلى اعتباره من أفضل التمارين التي تساعد في إنقاص دهون الوجه بانتظام

تمرين السمكة المنتفخة: يقوي هذا التمرين العضلات الموجودة حول الشفاه والوجنتين وذلك بتضخيم الوجنتين وتعبئتهما بالهواء مع إغلاق الفم والقيام بدفع الهواء إلى الخد الأيسر والتثبيت لمدة خمس ثوان ومن ثم دفعه إلى الخد اليمين والسماح لخروج الهواء بعدها من الفم مع ضرورة تكراره خمس مرات على الأقل

تمرين الخدود المسطحة: يعتمد هذا التمرين على إغلاق الفم و نفخ الهواء تحت الشفة العليا مع التثبيت لمدة عشر ثواني ثم تحريك الهواء نحو الخد الأيمن لمدة عشر ثواني أيضا ثم نقله إلى الخد الأيسر لعشر ثواني آخرين مع ضرورة تكراره 10 مرات على الأقل للمساعدة في خسارة دهون الوجه بشكل فعال

تمرين الشفاه المغلقة: يمكن ممارسة هذا التمرين بابقاء الفم مغلقا والإبتسام قدر المستطاع من دون فصل الشفتين عن بعضهما البعض وتكرار التمرين 10 مرات لتعزيز عظمة الوجنة والمساعدة في تقليل دهون الوجه بسهولة

تمرين الوجه و الرقبة: يجب أن يكون الأشخاص في وضعية الإستلقاء على ظهورهم مع إبقاء رؤوسهم معلقة فوق حافة السرير ومحاولة رفع الرأس إلى الأمام بحيث يلامس الذقن منطقة الصدر الأمر الذي يساعد على تحريك العضلات التي تقلل من الدهون

تابعنا على:

E-mail:

أحدث ما نشر

التعليقات