هل تعلمين انه فى الحركة اليومية والانشطة التى تمارسيها بشكل عشوائي تحرق الكثير من السعرات الحرارية دون ان تشعري بها مثل الضحك والرقص والتسوق وغيره فيمكن مع ممارستها فترة اطول وبشكل منتظم مع نظامك الغذائى ان تنقص الكثير من الوزن بدلا من التمارين الرياضية القاسية، لذلك قد جمعنا لكي فى موسوعة الجمال اغلب الانشطة والحركة اليومية المعتادة وكم تحرق من السعرات والدهون فى خلال ساعة من ممارستها مما يساعدك على تخسيس الوزن دون احساس بمجهود شاق كما فى الرياضة والتمارين
الضحك من الظريف أن الضحك يحرق الكثير من السعرات الحراية حيث يحرق من 40 : 160 سعرة فى الساعة مما يعنى فى الربع ساعة التى غالبا نضحك فيها تحرق من 10 : 40 سعرة حرارية، فهل الضحك والسعادة من القلب تحتاج مجهود فلما لا تضحك كثيرا وتخسر وزنك الزائد بالاضافة الى ان الضحك يفرز هرمون سيروتونين في الجسم الذي يخفف من الجوع والشهية المفرطة للطعام
الرقص للرقص قدرة كبيرة على حرق سعرات حرارية كثيرة جدا يمكن اكثر من تمارين رياضية شاقة فساعة من الرقص المتواصل تحرق سعرات تتراوح بين 450 و600 سعرة
الإستحمام بمياه باردة او ساخنة جدا يساعد على حرق 60 سعرة حرارية
تجفيف شعرك بنفسك لمدة 35 دقيقة يحرق 100 سعرة اما تصفيفه وتسريح يحرق 150 سعرة حرارية فى الساعة
الوقوف لمدة 10 دقائق كل ساعة يساعدك على حرق 100 سعرة حرارية في اليوم فالوقوف البقاء واقفا والتسكع فى طرقات عملك بين الحين والآخر أو العمل واقفا لبعض الوقت له نتائج إيجابية خاصة فى عملية حرق مزيد من السعرات الحرارية قد تصل نسبتها إلى 33 % عن البقاء جالسا لأن العضلات تحتاج إلى مزيد من الطاقة أثناء الوقوف
حركة هز الرجلين "التململ" حالة تلقائية تعبر عادة عن التوتر أو القلق تساعد فى حرق مزيد من السعرات الحرارية تصل بين 300 الى 350 سعرا حراريا يوميا وتزيد بناء على سرعة حركة الرجلين أو تكرارها من خلال توجيه الطاقة العصبية إلى هز الساق
صعود السلم سريعا دون استناد على شيء لمدة 10 دقائق متواصلة يحرق 100 سعرة
العلاقة الحميمة فخلال نصف ساعة من ممارسة العلاقة الحميمة يحرق الجسد 160 سعرة حرارية بينما 30 دقيقة من التدليك يحرق لك 120 سعرة حرارية
اللعب مع الأطفال يحرق حوالي 200 الى 300 سعرة حرارية فى الساعة حسب قوة اللعب
تنظيف المنزل يساعد على حرق 140 سعرة حرارية فى النصف ساعة بالاضافه الي كنس السجاد اذا استخدمت مكنسه كهربائيه فانها تساعد علي حرق حوالي 180 سعره حراريه في الساعه اما المقشه تحرق اكثر اما غسل ارضيه باستخدام ممسحه بفركها جيدا يحرق حوالي 400 سعره حراريه في الساعه بينما تنظيف النوافذ غسل الداخل والخارج من النوافذ لمدة 30 دقيقة يحرق 100 سعرة حرارية
نقل وتحريك الاثاث لمده 25 دقيقه يقوم بحرق 100 سعره حراريه
الضحك من الظريف أن الضحك يحرق الكثير من السعرات الحراية حيث يحرق من 40 : 160 سعرة فى الساعة مما يعنى فى الربع ساعة التى غالبا نضحك فيها تحرق من 10 : 40 سعرة حرارية، فهل الضحك والسعادة من القلب تحتاج مجهود فلما لا تضحك كثيرا وتخسر وزنك الزائد بالاضافة الى ان الضحك يفرز هرمون سيروتونين في الجسم الذي يخفف من الجوع والشهية المفرطة للطعام
الرقص للرقص قدرة كبيرة على حرق سعرات حرارية كثيرة جدا يمكن اكثر من تمارين رياضية شاقة فساعة من الرقص المتواصل تحرق سعرات تتراوح بين 450 و600 سعرة
الإستحمام بمياه باردة او ساخنة جدا يساعد على حرق 60 سعرة حرارية
مضغ العلكة اللبانة خالية السكر يحرق 11 سعرا حرارية فى الساعة مما تحتاجين الى 10 ساعات حتى تحرقي 110 سعرة من خلال مضغ اللبان فقط
المشي اثناء التحدث فى الهاتف لمده 35 دقيقه يساعدك علي حرق 100 سعره حراريه حتى وان كان فى المنزل
الشوبنج هذه الهواية المفضلة عند الكثير من السيدات تحرق سعرات فى ساعة من التسوق تحرق ما يصل الى 180 سعرة حرارية وعند حمل الأكياس الثقيلة خلال التسوق قد حرق اكثر من 260 سعرة حرارية فى الساعة فهي بمثابة نفس المجهود الشاق مثل حمل الاوزان والاثقال بالنسبة للرياضين
المشي اثناء التحدث فى الهاتف لمده 35 دقيقه يساعدك علي حرق 100 سعره حراريه حتى وان كان فى المنزل
الشوبنج هذه الهواية المفضلة عند الكثير من السيدات تحرق سعرات فى ساعة من التسوق تحرق ما يصل الى 180 سعرة حرارية وعند حمل الأكياس الثقيلة خلال التسوق قد حرق اكثر من 260 سعرة حرارية فى الساعة فهي بمثابة نفس المجهود الشاق مثل حمل الاوزان والاثقال بالنسبة للرياضين
الوقوف لمدة 10 دقائق كل ساعة يساعدك على حرق 100 سعرة حرارية في اليوم فالوقوف البقاء واقفا والتسكع فى طرقات عملك بين الحين والآخر أو العمل واقفا لبعض الوقت له نتائج إيجابية خاصة فى عملية حرق مزيد من السعرات الحرارية قد تصل نسبتها إلى 33 % عن البقاء جالسا لأن العضلات تحتاج إلى مزيد من الطاقة أثناء الوقوف
حركة هز الرجلين "التململ" حالة تلقائية تعبر عادة عن التوتر أو القلق تساعد فى حرق مزيد من السعرات الحرارية تصل بين 300 الى 350 سعرا حراريا يوميا وتزيد بناء على سرعة حركة الرجلين أو تكرارها من خلال توجيه الطاقة العصبية إلى هز الساق
صعود السلم سريعا دون استناد على شيء لمدة 10 دقائق متواصلة يحرق 100 سعرة
العلاقة الحميمة فخلال نصف ساعة من ممارسة العلاقة الحميمة يحرق الجسد 160 سعرة حرارية بينما 30 دقيقة من التدليك يحرق لك 120 سعرة حرارية
اللعب مع الأطفال يحرق حوالي 200 الى 300 سعرة حرارية فى الساعة حسب قوة اللعب
تنظيف المنزل يساعد على حرق 140 سعرة حرارية فى النصف ساعة بالاضافه الي كنس السجاد اذا استخدمت مكنسه كهربائيه فانها تساعد علي حرق حوالي 180 سعره حراريه في الساعه اما المقشه تحرق اكثر اما غسل ارضيه باستخدام ممسحه بفركها جيدا يحرق حوالي 400 سعره حراريه في الساعه بينما تنظيف النوافذ غسل الداخل والخارج من النوافذ لمدة 30 دقيقة يحرق 100 سعرة حراريةنقل وتحريك الاثاث لمده 25 دقيقه يقوم بحرق 100 سعره حراريه
الطبخ وطهي وتحريك المأكولات وتقطيع الطعام يساهم في حرق 180 الى 204 سعرة حرارية
غسل الصحون وازاله بقع الدهون والشحوم يحرق حوالي 160 سعرة حرارية في نصف ساعه بينما وضع الاطباق في غسالة الصحون سيحرق 105 سعره حراريه اذا استغرق الامر نصف ساعه
غسيل الملابس بكل مراحله حتى نشره على الحبل على مدار الساعة يحرق اكثر من 200 سعره حراري بينما كوي الملابس بالمكواه يحرق 140 سعره حراريه لكل ساعه كي بينما الخياطة تحرق 168 سعرة فى الساعة
قراءة كتاب بتركيز او المزاكرة يحرق 100 :250 سعرة حرارية كل ساعة
قراءة كتاب بتركيز او المزاكرة يحرق 100 :250 سعرة حرارية كل ساعة
