قد يصاب كثيرون بالاحباط نتيجة لفشل الرجيم أو عدم تحقيق النتائج المرجوة والمشكلة تكمن في وجود عدد من الاخطاء الشائعة عن الرجيم التى يجب تصحيحها طرحنا أهم تلك الأخطاء الشائعة على موضوعين الأخطاء الغذائية الشائعة فى الرجيم والآخر عن أكثر أخطاء الرجيم شيوعا واليوم نضيف أخطاء جديدة طرحها خبير السمنة والتغذية د. عماد صبحى بأنها أشياء بسيطة تعتقد أنها لا تؤثر على الوزن والرشاقة لانك تعتقد أصلا أنها ليست أخطاء فلا تسميها هفوات فلها تأثير كبير على فشل الرجيم وهكذا لا تنجح في محاولاتك لفقد الوزن وتبرر لنفسك إنك تتبع نصائح الطبيب بالحرف فكيف لا تفقد وزنا ؟ وبالمناقشة يتضح انك ارتكبت هذه الأشياء البسيطة فلنسميها باسمها الحقيقي أخطاء كبيرة- التحليه بقليل من السكر بدلا من بدائل السكر يمنعك الطبيب عن تناول السكر الأبيض في مشروباتك لا تستسيغ بدائل السكر الدايت فتستعمل ملعقة سكر واحدة واحدة فقط لن تؤثر ولكنها فعلا تؤثر فتثير البنكرياس لافراز دفقة من الانسولين وهو هورمون التخزين المشهور
- تناول العصائر تتبعين خطوات النظام الغذائي الذي وضعه الطبيب بدقة ولكنك تريدين أن تتسلي بتناول شيء ما وتتناولين أكوابا وأكوابا من العصير الطازج حتى تنتصر على الاحساس بالجوع ولا تعلم أن كوب من عصير البرتقال يحتوي على أكثر من 120 سعر حراري أي ما يزيد مرة ونصف على ما يحتويه كوب من المياه الغازية المحلاة بالسكر والتي تبلغ 80 سعرا حراريا فقط هذا خطأ فادح في حق النظام الغذائي وفي حق خطتك للوصول الى الوزن المثالي.
- الفاكهة مع وجبتك الرئيسية تتناول قطع اللحم والخضار والسلطة ولا تتناولين أي نشويات حسب تعليمات الطبيب ولكنك تتبع هذه الوجبة ببعض ثمار الفاكهة مما يؤدي بالجسم لافراز الانسولين وبالتالي لتخزين معظم ما أكلته في وجبتك , تقول أن الطبيب سمح لك بتناول الفاكهة هذا صحيح ولكن الفاكهة يجب أن تؤكل في وجبة مستقلة وليكن ذلك في العشاء
- أهمال الرياضة والمشى تعرف أن الرياضة مهمة وأقلها المشى لمدة ساعة ثلاث مرات أسبوعيا ولكنك تكسل وتعطي نفسك الأعذار وهكذا تمر الأيام ثم تبحثين عن سبب بعيد عنك لتبرير فشلك في الحفاظ على رشاقتك ولكن الحل في متناول يدك مجرد الحرص على هذه الأشياء البسيطة
أقرأ أيضا
الأخطاء الغذائية الشائعة فى الرجيم
أكثر أخطاء الرجيم شيوعا
