اليوم الأول : فواكه فقط كميه غير محدده. حتى الإشباع
اليوم الثاني : خضار فقط وكميه غير محدده
اليوم الثالث : فواكه و خضار أيضاً كميه غير محدده
اليوم الرابع : موز و روب أي كميه
اليوم الخامس : رز مسلوق وروب أي كميه
اليوم السادس و اليوم السابع : مشاوي أي كميه
ويكرر هذا النظام حتى يصل الجسم الى الوزن المناسب
ممكن تناول الشاي والقهوه ولكن بدون سكر
الى جانب الرياضة من اهم العوامل اللى بتساعد على حرق الدهون حتى لوكانت المشى ساعه
