الجمال عنوان الصحة
للذلك من الهام اتباع الإرشادات الغذائية والصحية التالية لمحافظة ولحماية بشرتنا والعناية ببشرتنا فى فصل الشتاء البارد :
1- الإكثار من تناول السوائل والماء خاصتا ولا نقلل عن لترين من الماء يوميا
2- تناول البروتينات وفيتامينات ومنهم أ و د وزيادة تناول الأغذية ذات الألياف لان يساعد في علاج جفاف البشرة وخشونة الجلد
3- الاهتمام بتناول طبق السلطة الخضراء لما فيه من عناصر غذائية هامة
4- الخضار والفواكه خاصة منها التوت والطماطم والبرتقال والخضروات الصفراء والخضار ذات الخضرة الداكنة لان اغلب الصبغات الموجودة فى الخضار والفواكه تكون غنية جداً بالمكونات الدفاعية وقادرة على التصدى
5- شرب الماء بكميات كافية ضروري جدا لنضارة وحيوية البشرة لأنه يمنح جميع خلايا الجسم بما فيها الجلد الرطوبة الكافية ويساعد على تجدد خلايا البشرة لتقوم بعملها على أفضل حال ولامانع بعصائر الفواكه وأكل الخضار بدل كمية الماء
6- الأحماض الدهنية أوميجا3 من الأسماك الدهنية ويمكنك تعويضه باستخدام بذور الكتانLinseed على طعامك مرتين فى الأسبوع
7- الابتعاد بقدر الإمكان عن الأطعمة التى تضر البشرة وهى الزيوت المهدرجة جزئياً الموجودة فى المعلبات والكعك والبسكويت لانها تسبب خللاً فى توازن الهورمونات وبالتالى ظهور مشاكل على البشرة
8- الإبتعاد قدر الإمكان عن الأطعمة السريعة بنسب عالية جداً بالدهون السيئة والمؤذية للجسم والبشرة
9- الاكل فى حدود من اللحوم ومنتجات الحليب ولا تعتمد فقط عليها لتحصيل البروتين ويمكنك الاستعاضة عنها بمصادر حيوانية، مثل التوفو وفاصوليا الصويا وحليب الصويا
10-التقليل من الأطعمة التى تحضر من الطحين الأبيض والسكر والتى منها الخبز والأطعمة الخفيفة المعبأة والجاهزة
11- الحفاظ على وزن الجسم بشكل ثابت وممارسة الرياضة بشكل منتظم والتخلص من الوزن الزائد فوريا
12- تجنب التدخين وشرب الكحوليات الذي يعملوا على تجفف الجلد كما يؤثروا على منهاج جريان الدم في أوعية البشرة
13- النوم الصحى الذى لا يقل عن 6 ساعات ليلا لان فترة الليل هى فترة عمل أجهزة الجسم الهامة ولا التى لا تعمل بشكل صحيح الا فى أثناء النوم
العناية بالبشرة
تفقد البشرة رطوبتها في فصل الشتاء نتجة البرودة ونقص التدفئة لذلك لا تستهونى بتدفئة جسمك ويديك وقدميك حتى ولو كنتى خارج المنزل
الاستحمام بشكل منتظم لنظافة البشرة واحرصى على استخدام الماء الدافى لان الماء شديد السخونة يجفف البشرة ويعجزها سريعا
استعينى بمرطبات البشرة الطبيعية او التجميلة لترطيب بشرة الجسم ومافقدتة
استخدمى أى مقشر للتخلص من الجلد الميت و من التشققات أو جفاف الجلد
عدم الإكثار من الغسل بالصابون ويفضل أن يكون مرة واحدة في اليوم
إذا كانت بشرتك شديدة الجفاف ابتعدي عن الصابون نهائياً وأبدليه بكريم منظف وبعد استعمالك للمنظف أدهني بشرتك بكريم مرطب لكي تحتفظ بشرتك بنعومتها الطبيعية
إذا كانت بشرتك دهنية فاحرصي دائماً بتنظيف بشرتك بالماء والصابون الخالي من الزيوت والجلسرين واحرصي على استعمالك للماء البارد دائماً
إذا كانت بشرتك تجمع بين البشرة الجافة والدهنية أي جزء من وجهك جافة وجزء دهني يوجد في وسط الوجه فينصح بالإكثار من الغسل بالماء والصابون أربع مرات يومياً واستخدام كريم مرطب في المناطق الجافة ولا تدهني المناطق الدهنية
الوصفات الطبيعية لعناية ببشرتك أثناء فصل الشتاء
عمل مساج يومى بزيت الزيتون لترطيب البشرة يمكن عمله لبشرة الوجه واليدين والرقبة والقدمين فهو مفيد لكل أجزاء البشرة
لنضارة وحيوية وترطيب البشرة الجافة : ترمس يابس ولوز وقليل من الحليب , ثم اطحني اللوز والترمس اليابس جيداً واخلطيهم مع قليل من الحليب البارد حتى يصبح ليناً متماسكاً ويوضع على الوجه لمدة عشر دقائق ثم يغسل الوجه بماء فاتر ويوضع عليه المرطب
تغذية البشرة الجافة : ملعقة عسل نحل وملعقة حليب طازج ومسحوق قرصين خميرة , ثم امزجي المكونات جيداً و اصنعي بها دهان و يتم وضعه على بشرة الوجه والعنق بفرشاة مع مراعاة الابتعاد عن منطقة العينين الحساسة و يترك القناع على الوجه لمدة 15 دقيقة على الأقل و بعدها يمكن غسل الوجه بالماء الدافئ عدة مرات
ترطيب بشرة الوجه : ملعقة كبيرة عسل ونصف ملعقة من خميرة البيرة وملعقة لبن قشطة , ثم تخلط هذه المكونات مع بعضها البعض وتوزع على الوجه وتترك لمدة 10الى 15 دقيقة ثم يتم غسل الوجه وتكرر أسبوعيا
ترطيب بشرة الرقبة : 2 ملعقة كبيرة ونصف من العسل و 2ملعقة صغيرة من الزيتون وبيضة , ثم تخلط المقادير جيدا وتعبأ في زجاجة وتحفظ في الثلاجة ويدلك العنق بالخلطة بخفة ومن ثم يشطف بالماء الدافئ بعد 20دقيقة
العناية بالقدمين أثناء فصل الشتاء
وذلك لإبعاد الخشونة والتشققات عنها التى تسببها رطوبة الشتاء والتى تحتاج عناية بشكل اكبر عن فصل الصيف للذلك من الهام اولا مراجعة المواضيع السابقة للعناية بالقدمين وكيفية التخلص من تشققات القدمين وكيفية العناية اليومية بالقدمين ثم اتباع الاتى :
استعمال مبرد خاص للقدم لتنعيمها قومي بتمرير المبرد بلطف فوق وجنب القد
ادهني قدميك بكريم مرطب ومرريه على كامل القدم والأصابع
وضع قدميك في ماء فاتر مضاف إليه الصابون، واتركيها لمدة ربع ساعة ثم اغسليها بماء بارد وجففيها جيدًا، ثم دلكي بلطف الجلد الميت أو الجلد الجاف باستخدام حجر رطب أو فرشاة خاصة لهذا الغرض
وصفات طبيعية لقدمين
لتشققات وخشونة القدمين : احضرى نبات أخضر يسمى الرجلة يطحن هذا النبات ويدهن به القدمين وتلف جيداً بقطعة من القماش ويمكنك ارتداء جورب فوق القماش واتركيه ليلة كاملة وبعدها اغسلي قدميك وضعي عليهم كريم مرطب
لنعومة قدميك : احضرى ملعقة ونصف عصير ليمون وملعقة ونصف فازلين طبي وملعقة فكس وماء ورد، ثم تخلط المقادير جيداً ويدلك بهم القدمين ويفضل ارتداء جوارب بلاستيك لمدة ساعتين وبعدها تغسل القدمين بماء فاتر
لنعومة القدمين : احضرى ملعقتين كبيرتين فازلين طبي بالإضافة إلى ملعقتين قشر ليمون وملعقتين عصير ليمون , ثم تخلط جميع المقادير ويدلك بهم القدمين ويترك للمدة نصف ساعة ثم تغسل بالماء الفاتر
العناية بالشفايف فى الشتاء
من اكثر المناطق فى بشرتك تتأثر بعوامل الشتاء هى الشفاه ولذلك العناية بها هامة بها لان اهمالها ينتج عنها ما لايريحك وخصوصا انها جزء من الوجه يدل على جمال صاحبتة
فى حالة اصابتها بالتشقق او الجفاف فيمكنك قراءة المواضيع السابقة من طرق العناية بالشفاه وعلاجها من التشقق والجفاف والوصفات الطبيعية لعلاج مشكلة تشققها كما ننصحك بتباع الآتى :
ترطبي الشفاف عامل فى الاول داخلى للذلك لا تقليلى كمية الماء التى تشربينها عن لترين يوميا
نقص الفيتامين B والحديد في تشقق الشفتين كثيراً للذلك عوضى النقص إما عن طريق المكملات الغذائية أو الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن
ابتعدى عن عادة لعق شفتيك لأن الريق يحتوي الريق أنزيمات هضمية تزيد تشقق شفتيك كما يزيل زيوت البشرة عنهما ويزيد جفافهما خصوصا بعد ان يتبخر ويتركهما محمرتين وقد ينزفان أحياناُ
الشمس تؤذي الشفتين وخصوصاً الشفة السفلية التي تتأثر سريعاً بأشعة الشمس الضارة لانها اكثر حساسيتها، لذلك استخدمى مستحضرات مزودة عاملاً للوقاية تقل درجته على spf10
حماية الشفاه من الهواء الجاف والبارد ودهنها بالبلسم قبل الخروج من المنزل و ينصح بدهنها مرات عدة خلال النهار كلما أحسست بجفافهما او كلما مسحت شفتبك
استخدمى مرهماً مضاداً للالتهابات وهذا لان الشفاه شديدة الجفاف والتشقق اكثر عرضة لالتهابات ويمكن استخدام المرهم مرة في الصباح ومرة في المساء او حسب وصف الطبيب
استخدمى فرشاة أسنان كأداة لتقشير شفتيك وإزالة الخلايا الميتة المتركمة عليهما وطبعا غير فرشاة تنظيف أسنانك اى خصصى لشفاه فرشاه
وصفات طبيعية لحماية الشفاه
لتشقق الشفاه : احضرى زيت جوز الهند ونصف ملعقة من زبده الكاكاوى وملعقة من زيت اليقطين , ثم قومى بازابة كل المكونات السابقة مع بعضها فى برطمان زجاجى صغير ونضعة على قدر من الماء الساخن " حمام ماء ساخن " بعد غلق البرطمان جيدا مع تحريك البرطمان حتى الامتذاج التام ثم تركة حتى يبرد ثم استخدامى هذه الوصفه كلمرهم كابديل لزبدة الكاكاو
لنضارة الشفاه : يعمل كريم العسل من ملعقة عسل نحل ونصف ملعقة شمع عسل وملعقتين من زيت اللوز ويتم عمل الكريم بازابة العسل مع شمع العسل ثم اضافة زيت اللوز ونضعهم فى برطمان زى غطاء محكم ومزجهم جيدا ثم الاستعمال يوميا
